长时间有膝盖疼痛困扰，要去了解引发的原因有哪些，并通过正确调养尽快改善，否则日常活动膝关节承受较大压力，有疾病发展没有正确处理，会越来越严重，后续除了疼痛还可能肿胀，活动受到限制，需治疗跟护理同时进行，效果才看得见。
膝盖疼痛是怎么回事呢？
1、痛风
膝盖有疼痛感，可能是痛风在发展。痛风的出现和嘌呤物质代谢紊乱，尿酸不断产生有关，会伤害关节，从而让局部红肿，疼痛，疼痛多在夜间发作，会让人睡眠质量下降。发现这种情况要通过好的方式促进尿酸排泄，科学配合治疗的同时保持良好生活习惯。
2、骨质疏松
有的人长时间缺钙，随着年龄增长又不断衰老，但没有掌握好的方法去应对，一样会让关节受累，从而表现出膝盖疼痛。因为骨骼重要的组成部分是钙质，只有骨骼密度正常，远离骨质疏松症，健康才有保障。
但如果持续缺钙，平时又饮食不恰当、缺乏锻炼、不怎么晒太阳，钙质流失没有及时补充，某个部位的关节，骨骼就会反复疼痛，严重时容易骨折。
3、寒冷刺激
有的人膝盖疼痛和局部受寒冷刺激有关，没有根据天气变化增减衣物。
到了秋冬季节依然穿着短裤短裙，长时间让膝盖暴露在寒冷环境下，会让局部的血管收缩，进而影响正常血液循环，还容易让寒气，湿气入侵，持续下去膝盖功能下降，局部容易疼痛。
如何缓解膝盖疼痛？
1、对症治疗
为了缓解膝盖疼痛，最重要的一点是对症治疗，了解膝盖疼痛来源是什么，有疾病的情况下科学应对。有的疾病需服用药物改善，有的疾病需手术，具体治疗方法综合考虑，在对症处理的帮助下逐渐恢复健康，自然疾病带来的影响减轻。有的人出现问题置之不理，可能会越来越严重，甚至引发某些并发症。
2、不要剧烈运动
有的人存在误区，觉得多锻炼一定能增强体质，同时让关节保持灵活，因此经常剧烈且长时间锻炼，运动过度的影响下会增加膝盖负担，容易让膝关节磨损，退行性变速度加快。而能合理休息，在疾病急性发展期间局部疼痛，先休息到位，针对性治疗，等到病情好转再去适当活动。
3、重视保暖
重视保暖，不要让膝盖长时间受寒冷刺激，对其功能提高有帮助。在日常活动，运动的过程中膝盖要发挥重要的作用，而环境因素影响跟膝盖健康有密切联系，只有保持局部温暖才能维持血液循环正常，提供养分给膝关节。而持续受凉，原本有某些关节炎在发展，病情会加重，要从做好保暖工作这方面入手养护膝盖。
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