早晨是养生黄金时，养成三个习惯，离长寿更近一步

“一天之计在于晨”，其实养生的黄金时间也是早晨。经过了一晚上的沉淀，体内的代谢产物堆积于身体内，如果在早上如果能养成良好的生活习惯，可以帮助机体清理掉这些废物。同时，还能让白天的精力更充沛，因此早晨是养生黄金时刻。

早晨是养生黄金时，怎么做可以促进健康？

一、喝杯水

人体在晚上睡觉的时候，得到了放松，但其实身体内的器官却在不停的运作之中。它们不断排泄代谢产物，而且这些器官在“工作”的时候，需要消耗大量水分。随着尿液的生成，机体处于缺水状态，因此，早上起来喝杯水，有利于增加机体的血容量。另外，还可以唤醒我们的肠胃，让胃肠蠕动起来，促进排便，因此在早上喝杯水能够促进长寿。

二、户外运动

经过了一晚上的睡眠，如果进行户外运动，比如散步、打太极、慢跑等。有利于机体的血液循环，减少得动脉粥样硬化、高血压、冠心病的风险，而且，在房间里闷了一晚上之后，房间里不免会有闷闷的、难闻的味道。因此，到户外通通风、运动开来，能够增强体质、预防疾病，还能够促进心理健康，这个习惯这对于长寿来说很重要。

三、吃早饭

一日三餐都是非常重要的，其中早餐在每日的摄取总能量中应该占百分之三十。只有早餐吃好，才能维持上午的工作和学习。值得提醒的是，早餐一定要多摄入一些含纤维素以及碳水化合物的物质，尽量少吃油腻、辛辣、刺激的食物，这样才能保护好自己的肠胃。根据研究显示，不吃早餐的人患有胆结石的概率会增加，而且，经过了一个晚上的能量消耗。如果早上不补充能量，胃就会处于饥饿状态，给胃肠道带来负担，容易引起胃炎、胃溃疡等消化道疾病。如果长时间不吃早餐，还可能导致肥胖、低血糖、便秘等不良后果，因此，如果想离长寿更近一步，那么一定要吃好早餐。

总而言之，早晨是养生黄金时刻，养成以上这三个习惯，能让你离长寿更近一步，千万不要觉得这些是小事情。如果能够持之以恒，养成这些习惯，相信会对你的身体素质有很大的改善和提高。另外，这些习惯也能让你离疾病越来越远。

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