生活中有便秘困扰的人比较多，特别是长时间饮食不恰当、不爱锻炼又上了年纪的人，可能连续几天没有上厕所，感觉想要排便又浪费许多时间，要采取多种好的方式解决便秘问题，否则粪便长时间在肠道累积，会被重新吸收里面的有害物质，进而影肠道健康。但单纯吃香蕉和蜂蜜改善的效果还不理想，应该选择其他更合适的食物。
1、大白菜
为了解决便秘问题，要从饮食入手，选择合适食物提供营养，其中大白菜比较推荐。有的人便秘持续，实际上跟上火有关，经常熬夜，总吃辛辣食物可能会上火后大便干燥，从而排便难度增加。
而大白菜性质偏寒凉，可以辅助清热降火，从而让上火引发的便秘缓解。另外，大白菜含有的水分、维生素以及纤维素丰富，水分提供可以加强代谢，同时润滑肠道，而里面的粗纤维能让肠道快速蠕动，在有动力时产生的粪便才能尽快排泄出来。
2、火龙果
要让自己排便顺畅，平时可以适当吃火龙果。水果种类多，要考虑其营养成分，火龙果在适应的情况下适量吃，能提供丰富花青素，可发挥良好的抗氧化功效。
另外，其含有的植物性白蛋白可以跟积累的重金属离子结合，从而将有害物质排泄出体外，本身属于低热量，纤维素含量丰富的水果，可以提供水溶性膳食纤维，从而促进粪便排泄，有润肠通便的作用。那些过度肥胖的人想要减肥，也比较推荐吃火龙果。
3、苹果
在改善便秘时选择苹果比较适宜，苹果性质温和，基本上大多数人吃了苹果都能获得好处，因为苹果营养较全面，多种微量元素、矿物质、维生素都可以通过吃苹果来获取。
新鲜苹果把外表皮清洗干净，连同表皮一同摄入，可以提供丰富膳食纤维，而这种物质不仅有较强饱腹感，还可以促进肠道蠕动，许多人的便秘和肠道蠕动速度变缓慢有关，而通过吃苹果及时补充。
肠道在快速蠕动的过程中自然将产生的粪便，代谢废物等尽快排泄出来。本身苹果对肠道功能有双向调节作用，有的人轻微腹泻，通过吃苹果也有改善作用，不止是能用来缓解便秘。
综上可知，长时间便秘会给健康造成影响，有的人出现痔疮，和便秘没有及时解决有关。为了让自己排便轻松，同时呵护好肠道，在便秘时从饮食入手，以上这些类型的食物都能发挥润肠通便的作用。
-
-
广州市第一人民医院鹤洞分院 消化内科
擅长：擅长领域：各类消...
-
-
邯郸市中医院 脾胃病科一病区
擅长：擅长中西医结合治...
-
-
邯郸市中医院 消化内科
擅长：擅长消化系统疾病...
-
-
广州市第一人民医院鹤洞分院 消化内科
擅长：擅长：消化系统疑...
-
-
广州市第一人民医院鹤洞分院 消化内科
擅长：擅长消化及普内科...
-
-
广州市第一人民医院鹤洞分院 消化内科
擅长：擅长各种胃肠、肝...
-
-
天津市北辰区中医医院 脾胃病科
擅长：擅长消化系统疑难...
-
-
天津市北辰区中医医院 脾胃病科
擅长：擅长消化道疾病内...
-
-
吃香蕉不通便，还可能越吃越堵？这些食物才是天然“泻剂”
那些有便秘困扰的人需促进肠道蠕动，加速粪便排泄，否则顽固的便秘会带来多方面影响。有的人在上厕所时浪费了许多时间，有的人因为便秘而肠道功能降低或者出现痔疮，要找对方法来调节，才能排便顺畅。不过，有的人在... 详细»
-
-
排便不畅，经常便秘，平时多吃这3种食物，它们是天然的“泻剂”
排便本身是一件很享受的事，把体内的残渣一点点排出去，那种顺畅的感觉让人愉悦。但是如果有不规则的排便和便秘那就麻烦了。有的人便秘的时候会吃泻药，其实最好不要吃，尽管非处方泻药对缓解便秘非常有帮助，但过度... 详细»
-
-
咖啡便秘还是通便
喝咖啡会导致便秘，尤其经常便秘的患者，如果喝太多的咖啡，有可能会引起上火，从而加重便秘的症状。另外，有些便秘的患者有可能存在一些胃肠道疾病，这样的患者如果喝咖啡、浓茶等刺激性的饮料，还有可能使原有疾病... 详细»
公众号
头条号
手机版