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45岁以后是癌症高发年龄?拒绝五种行为,或能有效避开癌细胞

更新于 2019-05-08 15:19 来源:医联媒体

众所周知,45岁以后,人已经处于中年期了。而这个时候,人体的各项机能均会下降,正是很多癌症的高发年龄。因此,很多人到了45岁的时候,就特别怕得癌症。但是,癌症最怕的却是健康的生活方式,因此拒绝不良的行为,或能有效避开癌细胞。

拒绝哪些不良的行为,或能有效避开癌细胞?

一、熬夜以及日夜颠倒

有研究显示,一个人如果能有充足的睡眠,那其心脏、大脑、肝脏等器官就能得到充分的休息,能够帮助机体维持正常抵抗力。对于癌细胞,也有一定的抵御能力,而对于那些经常熬夜的人,其睡眠会不足,抗病和康复疾病的能力低下,并加重其他疾病或诱发原有疾病。因此,在45岁这个年纪,一定要保证充足的睡眠,拒绝熬夜。另外,最好在45岁之前就养成按时睡觉,早睡早起的习惯,能有效避开癌细胞。

二、不健康的饮食习惯

很多中年人在年轻的时候就养成了不良的饮食习惯,乱吃乱喝。但是,癌症的发生却与饮食因素密切相关。根据研究表明,那些胡吃海喝或者过度节食的人,其患有癌症的几率会大大增加,还有饮食不均衡、爱吃油炸、烟熏、腌制类食品的人群,也容易受到癌细胞的攻击。因此,要少吃多餐,饮食尽量清淡,多吃各种蔬菜、水果、全谷类和豆类。

三、久坐

长期久坐不动,可能会导致癌症的发生率增加,比如说乳腺癌、前列腺癌、大肠癌等。久坐会促进这些癌症的发生,因此在生活中要避免久坐,多进行运动。有人认为,缺乏必要的运动,会使人的寿命减少3到5年,而运动能够增强体质,抵御癌症。

四、不愉快的心情

“生物-心理-社会”医学模式的提出,让越来越多人关注到心理健康这个问题。一个人心理不健康,其患有癌症的风险会增加,不愉快的心情会降低人体的免疫力,不利于长寿。但是,经常保持愉快的心情,能够提高人体免疫力。如果心情低落,可以尝试与他人交谈、听音乐、运动,这些方式有利于舒缓压力,甩掉不愉快的心情,抵抗癌细胞。

五、吸烟

烟草中的尼古丁对人体的影响是很大的,现在很多人都有吸烟的习惯,特别是对于男性来说而吸烟会使得肺癌的发生率大大增加。因此,要想避免癌细胞的入侵,那就要尽早戒烟。

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