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安晨辉 医师 北京市昌平区益明医院 中医科
在中医的理论中，“湿气重则百病生”，可见湿气越重的人就越容易患上一些疾病。在临床上，湿气重的患者会表现为皮肤油腻、四肢水肿、容易犯困、大便不成形以及经常出现腹泻腹痛等症状。而造成湿气重的原因有很多种，一种是天气因素导致的，比如春秋季节雨水多，湿气侵扰我们的身体，而另一种则是由于生活习惯以及饮食造成的。因此，湿气重的人，应远离一些食物，以免湿气问题加重。
湿气重的人，应该远离哪些食物？
1、冰冻过的食物
在炎炎夏日，几乎街头上的每一个人都会举着雪糕，喝着冷饮。虽然这种冰凉的感觉能够给人们带来不一样的快感，可是却在不知不觉中却伤害了我们的身体。因为这些经过冰柜雪藏或者冰镇过的食物，都是带有很重的湿气和寒气的。如果本身身体有湿气的人吃了这些食物就会导致湿气加重，从而导致腹泻、腹痛等症状的出现。吃得越多，湿气积累就越重。
2、寒性水果
西瓜、哈密瓜、菠萝等水果是夏季水果中的“霸王”，几乎是夏天人们餐桌饭后必备的水果。这些水果在平时适量食用的时候对身体是有好处的，但如果进食过多的话就会容易导致身体湿气积聚过多难以消除，而且也会损伤我们的脾胃健康。女性在来月经期间也是不适宜吃此类食物的，因为这类食物属于寒性，吃太多会导致女性出现宫寒、痛经等情况。
3、油腻多糖的食物
过于油腻的食物会导致身体内的湿气加重且不利于消化，像烧烤、油炸类的食品，会导致肠胃中的油脂过多从而不能很好地进行湿气的运化，湿气没有办法很好地排出，会导致恶性循环。而甜食会让我们的身体形成过多的氧化物，加重湿气的积聚，如蛋糕、糖果、奶茶等，而且热量也会很高。因此，湿气重的人群应该避免服用过多的甜腻食物，以免加重湿气。
湿气重的患者除了要远离以上这3种食物以外，还应当注意湿气的消除，例如冬瓜、薏米、红豆等食物都是帮助人们运化湿气，排出湿气的好食物。因此，湿气重的患者平时可以多食用这些食物来排出体内的湿气。而排出湿气除了要依靠食疗以外，还需要依赖患者平日的运动锻炼，出汗就是排湿气的比较好的方法之一。因此，要多锻炼，注意饮食，才是保持身体健康的最好良方。
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