维生素是人体必要的营养物质之一,有多种类型,维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K等有对应功能,如果能饮食规律恰当,荤素合理搭配,自然不愁维生素缺乏。不过,有的人会坚持每天服用一片维生素C片,这种做法是否会给身体带来影响呢?下面来详细了解。
每天服用一片维生素C片是否对身体有害,应该综合多个条件去考虑,如果本身没有缺乏该物质,但还每天服用,补充过量则会带来负面影响,并非维生素C是人体需要的营养物质就能多补充,还要考虑身体是否缺乏。
当然,如果是营养吸收状况不佳,饮食不恰当所导致的维生素C缺乏,可以每天服用一片维生素C,从而满足营养需求获得好处。
补充维生素C有哪些作用?
1、对抗皮肤衰老
正确补充维生素C许多好处收入囊中,可以保护皮肤。皮肤是人体面积最大的器官,想要让皮肤抵抗力提高,确保这道屏障不被破坏,同时让胶原蛋白正常合成,有足够防御能力,可以获取这种物质发挥良好抗氧化功效,对抗自由基,皮肤组织不受自由基伤害,才能皮肤状态好,不容易衰老速度加快而皮肤状态越来越差。
2、改善贫血
每天服用一片维生素C,满足营养需求对贫血改善有一定帮助。有的人出现了缺铁性贫血,一味补充丰富铁元素,但忽略维生素C正确获取的重要性。
维生素C可以辅助身体把三价铁转变为能正常吸收的二价铁,如果单纯获取铁元素,但吸收状况不佳,一样有可能缺铁而让贫血症状持续。
3、提高免疫力
免疫能力要正常发挥,保持良好习惯很重要,在这其中涉及到规律作息、好心态保持、健康饮食、加强锻炼等,而维生素C对免疫能力提高有积极作用,可以激活免疫细胞功能,阻挡外界病原体入侵,对许多重要免疫细胞增殖有帮助,等有了足够抵抗力,自然不容易患病。
4、促进骨骼健康
随着年龄增长不断衰老,老化过程中钙质会流失,没有重点补钙可能会发展为骨质疏松症,经过检查可以发现骨骼密度下降,骨头变得脆弱,而正确补充钙质,维生素等可以强健骨骼。
但获取维生素D还不够,应该补充足够维生素C,这种物质可以防止钙元素形成沉淀或者钙铬合物,本身还能加速骨胶原合成,从而辅助应对和预防骨质疏松。
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