膝关节是身体承受重力最主要的关节，要保持体重稳定，否则过度肥胖会增加膝关节负担，久而久之加速疾病到来。当然，其他多种原因也会让膝关节疼痛，例如痛风发展、长时间过度劳损、剧烈运动、关节炎症产生，在局部有疼痛不适感时先了解原因，并通过好的方法来缓解，才能保护好关节。
1、对症治疗
膝关节经常疼痛，想要缓解最重要的是对症治疗，先了解疾病的类型，严重程度，通过后续科学治疗有效控制。如果是痛风入侵了，应该服用促进尿酸排泄的药物，如果是骨质疏松，应该正确补钙。
还有的人出现骨性关节炎，要用药消除炎症，身体恢复健康，疼痛自然减轻。
2、合理休息
不要继续过多运动，应该合理休息，这是缓解疼痛好的方式。有的人膝关节疼痛难受，原因在于过度劳损。
经常剧烈运动，觉得运动就能强身健体，提高免疫能力，因此毫无节制去运动，运动时间太长，强度过大，会加速关节的磨损，退行性变，后续出现不适感。而能立即休息减轻关节负担，疼痛或许会好转。
3、注意保暖
在膝关节疼痛时要注意保暖，特别是在寒冷秋冬季节，本身寒冷刺激会加速某些关节病变到来，需根据天气变化增减衣物，保持温暖，血液循环良好，可以避免局部营养物质供应不足而出现不良症状。
有的人一年四季都喜欢穿着短裤，短裙，总是让膝关节暴露在寒冷环境中，寒气，湿气等有机可乘，会发展为疾病。而能正确保暖，疼痛情况才能缓解。
4、局部按摩
膝关节疼痛时可以通过局部按摩的方式促进血液循环，缓解肌肉紧张。
有的人长时间站立，跑动，关节活动量过多没有适当休息，会表现为局部疼痛，而能在感觉不舒服时先休息，并通过局部按摩促进血液循环，保持肌肉放松，对症状减轻有帮助，当然，后续不可再过度活动，否则症状会复发。
5、正确热敷
热敷是改善膝关节疼痛的方式，因为热敷过程中进行热传递，可以保持膝关节循环良好，帮助减少水肿，有淤血情况也得到改善。
热敷时血管扩张，肌肉会保持放松，有痉挛情况也能缓解，对于局部劳损有很好改善效果，不过，在热敷的过程中要掌握方法，温度控制好，不要同个部位热敷，减少皮肤烫伤风险。
-
-
玉林市中西医结合骨科医院 骨病科
擅长：中西医结合治疗创...
-
-
玉林市中西医结合骨科医院 骨科
擅长：中西医结合治疗各...
-
-
玉林市中西医结合骨科医院 骨科
擅长：中西医结合治疗各...
-
-
内蒙古医学院第二附属医院 关节外科
擅长：擅长骨关节疾病及...
-
-
内蒙古医学院第二附属医院 骨外科
擅长：对骨科领域疾患有...
-
-
昌吉州中医院 骨科
擅长：擅长四肢创伤骨关...
-
-
昌吉州中医院 骨科
擅长：擅长脊柱侧弯、颈...
-
-
内蒙古医学院第二附属医院 创伤骨科
擅长：擅长领域：治疗四...
-
-
针灸治疗膝关节疼痛
引起膝关节疼痛的疾病很多，如膝关节运动损伤、反应性关节炎、脊柱关节病外周型等等。急性期建议膝关节制动，可以选择穴位针灸进行治疗，具有较好的行气活血止痛效果，选择膝关节膝眼部位，血海穴，阳陵泉，阴陵泉，... 详细»
-
-
艾灸治疗膝关节疼痛
膝关节疼痛是临床上常见的症状之一，常常伴发膝关节肿胀、伸屈功能受限等。常见的原因有膝关节骨关节炎或退变、类风湿性关节炎、痛风性关节炎、外伤、肿瘤、先天畸形，吹空调等，上述问题都可损害关节结构，进而引起... 详细»
-
-
膝关节受凉疼痛怎么办，如何保养膝关节
关节长期处于温差变化较大的环境中，或长时间受凉时，就容易诱发膝关节局部肌肉收缩以及血管收缩，出现膝关节局部疼痛的症状。膝关节受凉疼痛症状出现后，患者多可通过局部按摩、热敷等方式有效缓解。若症状长时间得... 详细»
-
-
膝关节内侧疼痛的原因
膝关节内侧出现有疼痛的情况，一般常见于外伤引起的韧带拉伤，患者会感觉到明显的疼痛以及红肿。排除外伤的因素，考虑是由于半月板损伤或者是骨性关节炎等膝关节的病变导致的疼痛，需要及时去医院进行相关的检查，进... 详细»
-
-
膝关节遇冷疼痛的原因
膝关节承受的人体压力较大，结构灵活而且稳定，是人体较大和较为复杂的关节，属于滑车关节，通常是由股骨下段、胫骨上端和髌骨组成。膝骨关节炎是较为常见的骨骼肌肉疾病，也是造成中老年人活动不便、甚至致残的主要... 详细»
公众号
头条号
百家号