轻断食也称为间歇性断食,指在保证正常饮食的情况下,间断性少进食或不进食,包括隔日断食法、5:2断食法、果蔬汁断食法。
1、隔日断食法:第一天正常进食,隔天的进食量需减少到25%~50%。
2、5:2断食法:一周内5天正常吃饭,其他两天的进食量需降到25%~30%,这两天应间隔开来。
3、果蔬汁断食法:一个月内随意选不连续的2~5天进行断食,这2~5天内的饮食以白开水、果蔬汁等食物为主。
正确的轻断食可以提高体内消化系统的功能,但需要注意饮食计划和食物的选择,同时还应合理搭配运动。
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