瘦一斤通常要消耗4500千卡左右的热量，由于每个人的代谢不一样，所以数值并不是固定的。
一般情况下，为了维持人体正常的生理机能，一天需要消耗大概1500千卡的热量。如果每天摄入的食物超过1500千卡，就可能会因为热量堆积导致身体肥胖。按照每克脂肪消耗大约9千卡的热量计算，瘦一斤也就是500克的脂肪，需要消耗4500千左右卡热量。如果每天能够适当控制饮食并配合运动，有助于早日达到瘦身的目的。
如果在减肥过程中出现不适，例如头晕、恶心等，建议积极在中医科医师指导下针对病因进行处理。
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消耗1000千卡能减多少脂肪
1000千卡约等于110克的脂肪。减肥并不容易，想要消耗1000千卡的热量需要跑步12公里。而就算这样消耗的热量并不能完全都用来燃烧脂肪，还要考虑正常进食所摄取的热量，只有消耗热量和摄入热量的差值才能... 详细»
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1公斤脂肪需要消耗多少热量
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