生活中经常听到许多人要降血脂，经过检查自己血液太过粘稠，血脂高，如果没有积极控制，可能会血液粘稠如粥而影响正常循环，后续有发展为严重疾病的风险。而究竟降血脂降到多少是正常的，这个知识要去了解，否则出现健康问题应对不当，某些指标没有达到标准，过高或者过低，都不利于健康。
降血脂的时候达到哪个标准最合适呢？
高血脂会给健康构成威胁，而血脂包括总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白等指标，经过检查各项指标都要符合标准，才是健康的体现。
从相关数据来看，低密度脂蛋白正常值小于3.16毫摩尔每升，高密度脂蛋白正常值大于1.0毫摩尔每升，甘油三酯要保持在0.56到1.7毫摩尔每升，总胆固醇最合适的水平在5.2毫摩尔每升。如果这几个指标都能符合，对健康有促进作用。
如何有效调节血脂？
1、远离高热量食物
想要有效调节血脂，各种好的生活方式应该养成，其中控制个人饮食有必要。大多数人的血脂高和长时间饮食不正确有关，大鱼大肉，暴饮暴食，长时间过多提供能量，胆固醇、脂肪、糖类物质获取量过多，会成为肥胖加速器，甚至血液粘稠。
而能管住嘴，选择合适食物获取营养，重点补充不饱和脂肪酸，维生素，了解每天的能量需求是多少，满足的前提下不要过量，那些对健康有帮助的重要营养物质重点补充，例如蛋白质、纤维素、矿物质、微量元素等。正确做法才能让自己健康有保证，同时调节多个指标，远离慢性疾病。
2、健康运动
积极投入到锻炼中，确保每天有足够运动量，在锻炼方法恰当的帮助下可以让血管畅通无阻。因为运动过程中除了提高基础代谢率，燃烧脂肪来控制体重，还能让血液流动速度快。人在静坐状态下血流速度相对缓慢，而运动了，身体活动开来，血流很快速，从而冲刷血管，避免血液太过粘稠。
运动应该掌握技巧，例如循序渐进，低强度运动开始尝试，还应该把控好运动的时长，这几点注意到位不愁没办法通过运动获得好处。
3、科学用药
要服用降脂药的情况下高度配合，听从医生指导，掌握药物用法用量，才能做到安全用药，从而减少疾病带来的伤害。有的人已经血脂高，在要服用药物的情况下忽略不管，觉得是药三分毒，经常用降脂药会带来副作用，因此没有按照医生的安排按时用药。
但长时间血脂高是很危险的情况，血清胆固醇，甘油三酯水平超标会让血栓形成，从而加速心梗，脑梗等疾病到来，需用药的情况下配合，掌握药物用法，自然减少副作用的同时控制病情。
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