荔枝是岭南佳果，也是平时生活中经常会吃到的一种水果。其营养价值较高，里面含有多种对人体健康有益的氨基酸，矿物质，微量元素以及维生素等，适当进食可以有效促进人体健康，补充人体需要的多营养物质。众所周知，荔枝吃起来非常的甜。但是，却有很多报道称，有很多起因为一次性吃太多荔枝，从而导致低血糖的案例。就此，还有不少人认为，糖尿病患者可以通过吃荔枝降血糖。那么，为什么荔枝那么甜，还会导致低血糖呢？吃荔枝是升高血糖还是降血糖呢？
为什么荔枝那么甜，还会导致低血糖呢？
据研究表明，荔枝中16%的成分都是糖。但是，荔枝以及其他水果中的糖分大部分都是果糖。果糖相对其他糖类而言比较特殊，因为果糖的代谢过程比较漫长，并不是通过胰岛素分解的，胰岛素只能分解葡萄糖。在摄入果糖之后，由于大脑感受到了甜味的刺激，就会发出信号，增加胰岛素的分泌。胰岛素分泌过多，就会消耗掉血液中的葡萄糖，这就导致了低血糖的发生。
荔枝是升高血糖还是降血糖？
如上述所言，很多人都会以为吃荔枝果然可以用于降血糖，实则不然。荔枝中含有的大量果糖进入体内后，虽然不能马上被分解利用，但是在经过一系列的代谢后，仍然会转化成人体可利用的葡萄糖，还是会导致血糖升高。因此，吃荔枝降血糖的说法是不科学的，糖尿病人也要少吃一些荔枝为好。对于健康人群而言，也不要一次食用太多的荔枝。此外，很多人都喜欢在夏天抱着半个西瓜，用勺子挖着吃。其实，这样也容易导致果糖摄入过量，引起低血糖。
糖尿病患者该如何控制血糖？
1、合理服用药物
想要有效控制糖尿病的发展，人们需要在医生的指导下合理用药。因为患了糖尿病这种慢性疾病后，需要长时间的治疗，需要定时服用降糖药物来稳定血糖，避免血糖持续升高后带来身体损伤，甚至诱发危险。
2、吃升糖指数低的食物
在出现糖尿病之后，人们注意需要注意合理的饮食。生活中，部分升糖指数较高的食物需要避免食用，以免进食后血糖快速升高。另外，部分刺激性较大或者油腻的时候也需要忌口，以免血管健康受损之后导致血糖波动明显。
3、适当运动
为了有效控制好血糖，人们生活中需要积极参加运动。通过合理的运动可以有效促进血液循环，帮助体内多余糖类物质的消耗，以免糖类物质堆积过多，导致血糖升高。因此，生活中人们一定要抽出足够的时间进行身体锻炼，通过合理的运动来有效降低血糖，这样对糖尿病病情的改善也有帮助。但是，糖尿病患者在运动时，要注意选择舒适的鞋袜，避免足部受伤，引发糖尿病足。
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