据了解，保持健康的人具备一定憋尿能力，在补充水分后产生尿，先在膀胱储存，达到一定量才会感觉想要排尿，当然，并非尿意产生就得马上解决，憋尿一会也不会造成影响。但有的人憋不住尿，甚至在打喷嚏，咳嗽时就漏尿，这种情况需要怀疑尿失禁，属于疾病的一种，许多女性都遇到。
1、分娩后进行凯格尔运动
想要改善尿失禁，正确做法是多锻炼身体。生产后身体受到损伤，有子宫脱垂，膀胱膨出等问题，会导致女性括约肌功能减弱，从而憋不住尿，在打喷嚏，咳嗽的时候一用力就漏尿，会令女性尴尬，身心健康受到影响。
能在生产后正确调养，减少分娩带来的损伤，多进行凯格尔运动，通过这项运动来让括约肌功能提高，肌肉保持紧致，会发现漏尿情况改善或者有效预防，可不要长时间没有运动。
2、抗衰老促进雌性激素分泌
女性漏尿可能跟雌性激素水平下降有关，多出现在绝经后。如果能保持良好习惯延缓衰老，提高卵巢功能，卵巢发挥作用让雌性激素规律分泌，由雌性激素缺乏所带来的健康问题才能有效改善。
因为长时间处于雌性激素分泌不足的状态，会让女性尿道壁，盆底肌肉张力减退，从而憋不住尿，有漏尿困扰。能保持心情舒畅、规律作息、多补充抗氧化物质以及健康锻炼的人，卵巢保持年轻，雌性激素源源不断分泌。
3、膀胱病变科学治疗
做到疾病科学治疗，是让女性漏尿情况改善的有效方法，因为有的问题严重，单靠良好习惯养成无法控制，有这种特点的就是不稳定性膀胱。膀胱肿瘤在发展，出现了炎症或者结石形成，会引起不稳定性膀胱。
疾病要发现后对症治疗，通过控制病灶发展恢复正常膀胱功能，才具备良好储存尿液能力，同时能憋住尿。有的人疾病被耽误，除了漏尿之外还有其他不良后果。
4、药物使用控制感染
改善漏尿这种情况，涉及到药物使用，如果有某些炎症发展，例如急性尿路感染、尿道炎、阴道炎，虽无需手术，但药物治疗不能忽略，应该在医生指导下科学用药，药物发挥作用消除炎症，控制感染，逐渐恢复健康，疾病影响才能减轻，防止漏尿以及其他症状反复。
当然，如果有其他问题，药物治疗效果不理想，可以配合行为疗法，生物反馈疗法取得效果。
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