现实生活中有三高困扰的人越来越多，三高指的是高血压、糖尿病、高血脂症，无论哪个指标不正常，没有通过好的方法来调节，会给健康造成影响，除了疾病本身症状，还会给血管带来伤害，甚至后续影响多器官功能，要去了解三高预防方法。当然，已经患病了，不要气馁，能掌握缓解措施，疾病影响可以减轻。
经常去走路对三高缓解有帮助吗？
在慢性疾病入侵之后积极配合治疗外保持良好生活习惯，其中运动可以为疾病治疗提供帮助。许多人会坚持去走路，觉得走路相对简单，大多数人都可以进行，在走路过程中热量及时消耗，促进着血液循环，多个指标才能稳定调节。
从走路的好处来看，确实对三高有一定缓解作用，但是，疾病出现后没有配合治疗，单纯通过运动想稳定控制病情，难度大，且这种行为不可取，需在健康锻炼以及科学治疗相辅相成后疾病才能更快好转。
如何提高走路效果？
1、把控好步数
想要走路事半功倍，应该掌握技巧，例如每天走路步数合理控制。许多人存在误区，觉得走路锻炼可以获得好处，只要每天行走步数越多，代表好处越明显，但要考虑自己身体情况，综合年龄把走路步数把控好。
年轻人每天走路的步数可以达到6000步左右，老年人一般控制在3000步以内，通过这种方式既能让后续走路可持续性，身体适应，又不会频繁走路加速膝关节磨损。有的人觉得一天行走1万步以上才是有效锻炼，有可能在走路距离太远，步数太多的影响下出现健康问题。
2、选择适合运动鞋
要让走路取得效果，应该选择合适的运动鞋。许多人在走路时很随意，觉得只要让自己走动起来就能达到良好锻炼效果，殊不知运动要可持续，同时保护工作做好，装备不能少。
普通鞋子在走路过程中不顺利，可能会让双脚疼痛不适，其中皮鞋、拖鞋、高跟鞋等都不能用来走路，应该选择柔软，宽松的运动鞋，穿上感觉很舒适，去运动自由自在，才能让锻炼效果提升。
3、配合均匀呼吸和摆臂
在走路锻炼过程中配合均匀呼吸，自然摆臂，身体活动量才增多。有的人只是双脚活动起来，看似下肢血液循环速度加快，但其他地方没有被带动，锻炼效果不理想。
能在走动的过程中保持匀速，配合均匀呼吸，可以提高心肺功能，当然，自然摆臂可以让上肢活动量增多，锻炼效果才明显。
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