能注重腰椎保护的人通常腰背轻松,不会莫名做某个动作时局部就疼痛,从而影响正常生活。但许多的错误姿势不少人每天都在做,看似很舒服,没有多大影响,但却会不断给腰椎带来压力,久而久之有伤腰的风险。应该去了解哪些动作会伤害腰椎,自己有的情况下及时改掉。
1、葛优躺
想要保持健康,应该注意腰部保护,许多的动作会伤腰,少做为好,有代表性的是葛优躺。
葛优躺这个名词近几年来很热门,许多人看影视剧学着里面明星躺平的动作,整个人瘫坐在沙发上,看起来很颓废,很舒服,能让自己完全放松,但这个动作在进行的过程中不是让臀部接触到沙发,而是用腰部去承受身体的重力,会让其处于高压状态,葛优躺时间久容易腰酸背痛,影响腰椎功能,还需把该错误姿势纠正。
2、弯腰负重
不少动作会伤腰,例如弯腰负重。有的人所从事的工作需要搬运重物,有时扛在肩膀上,有时需要腰部发力把重物拿起,搬运到另一个地方,在这过程中腰椎所承受的力量大,应该根据自己所能搬运的重量把重物的量把握好,这样才能搬运顺利的同时减少腰椎受到的损伤。
但有的人想要节省时间,没有考虑身体的承受能力,总搬运很重的重物,在这过程中要腰部发力,容易扭到腰,伤到腰,出现腰椎病变的风险增加。就算要经常弯腰负重,也应该考虑搬运重物的力量问题。
3、蜷缩成一团入睡
在睡觉的过程中应该保持正确睡姿,因为每天有几个小时时间在睡眠中度过,如果没有注意睡姿的正确,可能让腰椎受损,其中有的人蜷缩成一团入睡,特别是在寒冷的秋冬季节,该动作确实给人安全感,会感觉舒适,安逸。
但是容易在蜷缩的状态下让腰椎,颈椎都处于弯曲状态,弯曲的时间久了,可能会让这些部位的骨骼变形,退行性变,时间一久出现疾病的可能性增大。想要保护这些重要的部位,还需在睡觉时端正睡姿,一般以侧卧,仰卧等睡姿为主。
由此可知,个人姿势,经常做的动作是否恰当和健康关系密切,许多的动作会伤腰,不良姿势会加速骨骼病变,如果能了解哪些行为有隐患,第一时间发现后将其纠正,健康才有保障。
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