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练腰动作有哪些?

病情描述：我自从生完孩子后腰就变得很粗，想咨询一下医生，练腰动作有哪些?

医生回答 (1)

未东兴 副主任医师
锦州市中心医院三级甲等

病情分析：

你是由于产后导致的腰部肌肉松弛以及脂肪堆积，相对来说腰部就会比较粗。这种情况平时可以做平板支撑运动，开合跳，深蹲，俯卧撑，卷腹运动，俯视肘膝动作等。还需要适当控制饮食，减少高热量食物的摄入，也可以配合在腹部进行针灸埋线加强效果。

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锦州市中心医院骨外科; 擅长：各种类型的颈椎病腰椎间盘突出的诊断与治疗，四肢骨关节损伤的诊断与治疗。

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