众所周知，俯卧撑是生活中比较常见的一项运动，通过俯卧撑可以锻炼手臂肌肉的力量。在进行俯卧撑的过程中，人的手臂需要支撑身体上下运动，因此可以锻炼到手部的肌肉群，而且肩背部位，腹部的肌肉也可以得到锻炼。对于想要塑造良好身形，帮助减肥的人来说，可以经常进行俯卧撑运动。那么，一般人可以一次性做多少个俯卧撑呢？多少个才算是标准？
一般人可以一次性做多少个俯卧撑呢？多少个才算是标准？
生活中，人们如果想要通过做俯卧撑的方式来锻炼身体，需要量力而行。因为一个人能做俯卧撑的个数，需要综合其运动能力才能判断。一般平时不怎么运动的人，其手臂的力量较弱。因此，在做俯卧撑的过程中，一般做了五到十个之后，就会感觉到手臂肌肉酸痛，之后就无法再坚持进行俯卧撑。而经常运动的人，其手部的肌肉发达，手部力量比较强的情况下，可能一次性可以做上几十个都不觉得吃力。因此，人一次性可以做多少个俯卧撑，需要综合实际情况才能判断。一般经常运动的人，做俯卧撑的个数就会比较多。
正常情况下，人如果可以一次性做20个俯卧撑，属于比较正常的情况。因为20个俯卧撑可以明显锻炼到手臂的肌肉了，而且在做20个俯卧撑之后，人们可能会感觉到手臂或者肩部的肌肉有酸胀疼痛感，特别是隔天之后这些酸胀疼痛感会更加明显。当然，这种肌肉算账属于正常的情况，坚持做俯卧撑两星期后就不会有任何不适了，甚至还能挑战一下做25个或30个。如果每天都可以坚持做20个俯卧撑，可以有效锻炼到手臂的肌肉群，让自己的手臂变得粗壮有力量。
做俯卧撑有什么好处？
1、提高免疫力
经常做俯卧撑的人，其免疫功能也得到了有效提高。因为在做俯卧撑的过程中，身体的肌肉得到锻炼，加上血液循环速度加快，人的机体代谢能力以及循环能力都得到提升。在这个过程中，免疫功能也会有所提升。对于想要提高免疫能力的人来说，可以经常进行俯卧撑来强身健体。
2、塑造良好体形
在做俯卧撑的过程中。人的许多肌肉群都会参与到运动中来，特别是手臂，肩部，腹部或者腰背部位的肌肉都会得到锻炼，如果可以长期坚持俯卧撑，人的身材会变得更好。对于男士而言，俯卧撑可以让自己的肩部变得更宽，这样穿衣服也会更加好看。因此，想要塑造身形的人，不妨通过多做俯卧撑的方式来锻炼上肢的肌肉力量。
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