据了解，在促进健康时维生素不能少，通过饮食满足身体对各种维生素的需求，增强免疫能力外提高器官功能，还可以发挥良好抗氧化作用。有的人会坚持每天吃一片维生素C片，这种做法是好是坏，要去了解，不要随便补充，以免补充量过多反而增加负担。
一天吃一片维生素C片，对身体有伤害吗？
维生素C有保健品类，药品类之分，药品类的维生素C大多含量丰富，要在医生的指导下去服药。维生素C在改善贫血、促进营养物质合成、提高免疫能力等方面都有重要作用，身体缺乏维生素C，每天吃一片且在医生指导下这样做，可以获得好处。
但如果原本饮食正确，维生素C不缺乏，还每天额外再补充，可能补充的量过多带来影响，要考虑身体是否缺乏该物质。
补充维生素有哪些好处？
1、增强免疫力
补充维生素C好处是提高抗病能力，可以让某些疾病更快好转，特别是感冒。感冒这种常见疾病和机体抵抗力薄弱有关，换季阶段，流感阶段，很多人动不动就感冒，要考虑自己是否抵抗力薄弱，能在抵抗力差时补充维生素，可以帮助缓解症状，加速疾病好转，会发现营养补充后感冒病程缩短。
2、抗氧化
发挥良好抗氧化效果，减少自由基产生，可以发现自己皮肤状态好，可以促进皮肤以及粘膜健康，因为多种维生素都能发挥抗氧化功效，维生素C也属于抗氧化剂的一种，在正确补充后减少细胞受到的氧化伤害，自由基产生量减少，才可以呵护皮肤。
3、保持精神状态良好
保持良好精神状态，不容易乏力，是维生素C的作用。因为维生素C是免疫系统功能正常发挥的营养支持，可以让免疫细胞被激活，从而建立较强大免疫屏障，帮助抵御外来病原体入侵，疾病患病风险降低，受感染可能性减小，状态好，通常精力较充沛。
4、促进铁元素吸收
促进铁元素吸收，降低缺铁性贫血患病风险，是维生素C正确补充的作用。许多人长时间有缺铁性贫血困扰，所需要的铁元素缺乏，造血功能异常，会在贫血影响下头晕乏力、脸色苍白、失眠、记忆能力下降，带来的影响广泛，严重贫血还会威胁患者的生命健康。通过补充维生素C可以让身体对铁吸收能力提高，预防缺铁性贫血。
5、促进胶原蛋白合成
科学补充维生素C可以让骨骼、血管、皮肤健康有保障，因为维生素C除了发挥良好的抗氧化功效，还能促进身体对胶原蛋白的合成，皮肤健康有保障，身体多个部位的器官也能功能正常发挥，否则长时间缺乏，又有其他不良习惯影响，疾病容易盯上。
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