衰老是无法避免的，每个人都离不开生老病死，但能掌握方法去抗衰老，会发现自己衰老速度变慢，能比同龄人显得年轻，富有活力，身体状态好之外不少疾病可以预防。另外，衰老期间信号会发出，要去留意哪些变化和衰老有关，如果自己已经有了，抗衰老措施做到位。
1、白头发增多
走向衰老，常见变化是白头发越来越多，通过头发颜色，状态变化可以判断健康状况。那些年轻的人头发富有光泽，强韧，基本上不会莫名大量掉头发。随着年龄增长毛囊功能减退，毛囊受损后有脱发的困扰，许多人中年已经秃顶了。
另外，原本黑色的头发会颜色改变，产生黑色素能力降低，黑色素合成量减少，因此头发由乌黑状态逐渐变白。原本只有几根白头发，到最后白头发越来越多，表现为满头白发，是不少人中老年阶段会有的特征。
2、腿脚不利索
腿脚不利索，走路速度变慢，有这种特征说明已经衰老加速。在年龄增长时某些部位关节，骨骼退行性变速度加快，加上日常活动骨骼，关节有磨损，长时间磨损会让骨骼出现病变或者经常有不适感。
有的人会发现自己运动能力下降，稍微走路时加快步伐或者运动时间长一些身体就有不适感，腿脚也无法和年轻时一样保持灵活状态，会发现腿脚不利索，走路速度变慢，有的人还受到某些疾病影响走路时步态不稳，摇摇晃晃。已经有这些变化，说明要积极抗衰老，同时养护好骨骼。
3、皮肤状态变差
观察自己脸部皮肤，许多衰老迹象看得见。年轻的人皮肤吹弹可破，保持皮肤紧致，细腻状态，基本上看不到很粗的毛孔，也不会有色斑，皱纹明显这种特征。
但随着衰老到来皮肤自由基产生，新陈代谢速度缓慢，可以发现自己皮肤状态变差，常见的是皮肤皱纹，色斑越来越多，摸起来粗糙油腻，毛孔粗大，有的人还黑眼圈明显。有这种衰老迹象，加上脸部胶原蛋白不断流失，需要抗衰老。
4、肠胃缺乏动力
那些衰老加速的人可以发现自己肠胃动力缺乏，消化能力下降。年轻时胡吃海喝没有什么问题，经常暴饮暴食依然消化顺利，但随着年龄增长肠胃功能下降，无法适应错误饮食行为，稍微不注意时可能会拉肚子。
有的人肠道功力缺乏，蠕动速度慢，容易便秘，在上厕所时排便难度大。这种情况也要抗衰老，同时给肠道提供动力。
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