腰4/5椎间盘在脊柱下1/3处，也就是骶椎以上，大约胯骨上方的位置。
腰椎是人体内连接胸椎、骶椎的骨性结构，由椎间盘和韧带相连，可承担身体重量，帮助身体完成各种体力劳动。腰椎有5个，第1-第3腰椎的横突逐渐增长，第4、5腰椎则逐渐变短。
第4/5段腰椎是腰椎最下段的部位，椎体相对比较强壮，椎管内部有丰富的神经系统。该部位长时间受到压迫或者急性外伤，容易诱发腰椎间盘突出、坐骨神经痛等病变。
出现腰部不适症状时，可以通过休息、按摩、热敷等方法进行改善。如果症状严重还要及时前往医院脊柱外科就诊，通过X线、CT等相关检查，明确腰椎是否出现有病变，必要时可以遵医嘱进行规范性治疗，避免病情延误。
日常还要做好生活管理，多注意休息、做好腰部保暖、适当运动强化腰椎力量等，但避免长时间负重或弯腰活动，以免加重腰椎不适症状。
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