不少上了年纪的人都会说自己老了，走不动了，因此不像年轻时一样经常去户外走动，运动，多待在家里面。但是，衰老不可怕，最重要的是保持年轻的心，积极去对抗衰老，能抗衰老措施做好，自然年轻状态维持着。那么，保持年轻状态，有哪些好的措施可以采取？
1、调整好心态
大多数人在年龄增长过程中衰老速度加快，想要有效抗衰老，让自己走路速度慢，腿脚不利索等情况缓解，要先把自己心态调整好。一个人的心态关系到衰老程度，有的人长时间心态不好，看到自己有衰老变化就整天处于焦虑状态，抑郁悲观。
确实，衰老不可逆，但可以通过保持良好心态延缓衰老脚步，能对生活充满热情，积极向上，坚持下来会发现自己衰老速度缓慢许多。如果整天抱怨，负面情绪出现，会加速衰老、影响内分泌、甚至降低免疫能力。
2、充足睡眠
抗衰老应该保证有足够睡眠时间，对于人体来说，每天睡眠时间充足，除了增强免疫能力，还能有效对抗衰老。尽量每天11点前准时入睡，保证有7到8个小时的睡眠时间，睡醒会发现自己精力充沛，精神状态良好，做什么事情都有动力，还能在正确作息调节下提高多器官功能，例如肝脏、心脏、大脑。
如果睡眠质量差，上了年纪入睡困难，很早就醒过来，尝试每天按时入睡保持正常生物钟，或者白天适当运动增加疲倦感，睡前那些会影响睡眠质量的行为改掉，例如喝咖啡、大量喝水、剧烈运动，自然睡得香来抗衰老。
3、健康饮食
老了，走不动了，这句话许多老年人挂在嘴边，要有不服老的心态，除了心态调整好，还应该饮食掌握方法。能促进健康的人大多饮食谨慎，会去了解什么样的饮食行为可取，哪些行为错误，有的好习惯保留，错误行为改掉，坚持下来身体才能保持健康。
其中上了年纪的人应该多补充抗氧化物质，维生素C、花青素、番茄红素、维生素E都适量补充，可以发挥良好抗氧化功效，延缓衰老的同时促进器官，血管健康。那些会加速衰老的高糖食物、腌制食物、烧烤食物、含酒精食物尽量少吃，饮食科学，健康靠近外可以对抗衰老。
综上可知，总是说自己老了，走不动的人，看到自己衰老变化，没有良好心态保持，不利于健康。想要抗衰老，除了调整好自己的心态，还应该配合其他良好习惯养成。
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