生活中不少男性有中年发福特征，到了30岁后开始腹部明显肥胖，且出现啤酒肚，会影响形象，有这种情况要去了解发福的根源，并通过好的方法来控制体重，只有把自己身材管理好，除了树立好的形象，还能降低疾病的患病风险，因为肥胖是不少疾病出现的罪魁祸首。
1、爱喝酒
男性在30岁后开始发福，有啤酒肚，可能是工作应酬经常喝酒。长时间有喝酒这种行为，会表现为啤酒肚，还可能肝脏功能减退。
因为喝酒是影响健康的不良行为，酒精作为致癌物质，获取量多，会增加癌症患病率，总是喝酒的人，血压高、心脏受刺激、肝脏疾病来袭的风险加大。要去了解喝酒的危害，想把自己的身材管理好，避免出现啤酒肚，无论是酒精浓度高的白酒还是低浓度的啤酒都不要喝，坚决做到滴酒不沾，才能为健康保驾护航。
2、缺乏锻炼
那些30岁后发福的人，可能是身体的代谢速度缓慢，没有经常去锻炼身体。由于工作的原因没有什么空闲的时间，长时间躺平，不是在工作就是在休息，没有利用充足时间去运动。
运动量少，体质下降，基础代谢率降低，随着年龄增长代谢速度越来越慢，从食物中获取的能量多，但没有及时消耗代谢，才会不断累积并转变成脂肪，最后越来越胖，有的人表现为身体肥胖，出现啤酒肚，需要在控制体重的过程中掌握好的运动技巧，循序渐进，坚持锻炼，体质增强外瘦身减肥。
3、错误饮食
长时间错误饮食会让肥胖找上门来，是许多人中年发福的原因。想要稳定控制体重，饮食这方面马虎不得，因为大多数人肥胖根源是饮食不当，没有去了解怎样的饮食是正确的，随心所欲，容易在获取过多能量后转变为脂肪，最后越来越胖。
如果脂肪集中堆积在腹部，会有啤酒肚这种表现，还可能侵犯肝脏而带来脂肪肝。为了减肥成功，还需在饮食这方面有所调整，那些热量高的食物少吃，同时不要吃太饱，暴饮暴食，尽量选择饱腹感强，营养丰富食物满足需求。
男性在30岁后开始发福，有啤酒肚，大多跟以上几种情况有关，例如爱喝酒、不爱运动导致基础代谢率降低、长时间饮食不当，过度肥胖出现脂肪肝、关节病变、三高的风险加大，要落实行动去减肥。减肥有多种方法，除了控制饮食，加强锻炼，还应该调整个人作息，确保代谢正常，瘦身减肥才能成功。
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