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曾青山 副主任医师
简介：糖尿病、高尿酸血症、肾脏病、肿瘤等慢性疾病的营养治疗，围产期营养治疗、危急重患者肠内营养支持、肥胖患者体重管理。
小学生有啤酒肚想要减掉，可以选择少吃高热量的食物，多吃营养密度高，优质蛋白丰富饱腹感强的食物，另外还要增加体育锻炼。
啤酒肚主要是因为局部脂肪堆积造成的，不吃高热量高脂肪、高碳水的食物，可以避免热量堆积。而增加体育锻炼可帮助脂肪燃烧，可以选择仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等，针对腹部的训练方式，加速腹部脂肪的燃烧，从而起到减肥的目的。
平时要适量搭配一些新鲜的蔬菜和水果，如黄瓜、苦瓜、香菜、芹菜、苹果等食物，有助于增加饱腹感，促进肠道蠕动，又不会引发肥胖现象，有利于减掉啤酒肚。
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啤酒肚是怎么形成的？
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啤酒肚锻炼腹肌的方法主要就是要做一些有氧运动。比方说每天可以做30~60分钟的有氧运动，可以选择进行跑步或者是进行游泳，可以消耗大量的热量。同时饮食上也一定要控制好热量的摄入，尽量多吃一些高蛋白的食物，不要吃一些高脂肪的... 详细»
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仰卧起坐，只要能够长期坚持，确实能够减啤酒肚。但是光做仰卧起坐还远远不够，必须配合饮食控制，一定要限制高热量，高脂肪饮食的食物，特别是油腻煎炸的食物，肥肉，火腿肠，五花肉，各种糕点，速食食品等等。一定不要喝酒，特别是啤酒... 详细»
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生活中有很多的男性到了中老年阶段后就会出现明显的啤酒肚。而啤酒肚这种情况发生应该了解原因，通过合理的方式来去除啤酒肚，否则腹部赘肉增多，局部有大量的脂肪物质堆积，容易影响健康，诱发心血管疾病、肝脏疾病和糖尿病。因此，应该... 详细»
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