对于多数人而言，无论年龄多大，保持良好的身材都是终生追求。随着生活条件不断优化，人们的健康意识也不断提升。众人对美丽和身材的追求也越来越执着，但遗憾的是，随着人们年龄的不断增长，发胖的机率也越来越高。多数人的肚子、腰部、腿部都会出现赘肉等情况，特别是年过40的人更要引起重视。因为40岁后，人的新陈代谢会进一步减慢，人体的激素水平也会有变化，肌肉也会减少，长起来的肉就会比过去难减，看起来就会更容易长胖。
年过40，若不想成为肥胖的中年人士，要怎么做？
一、保证充足的睡眠
无论男女，充足的睡眠都是对健康的最大保证，尤其是40岁后。若人体长期处于熬夜的状态，人体的各项脏器都得到不到充分的休息，从而导致相应功能出现障碍。最终造成体内堆积各种毒素和脂肪，从而引发肥胖。所以，想要远离肥胖，首先要保证充足的睡眠。
二、保证营养的早餐
如今，多数人为了减肥而不食用早餐。若不吃早餐，不仅会增加患相关疾病的风险，而且还会导致人们因饥饿而过量食用午餐从而导致肥胖。俗话说，早餐要的好，所以保证营养规律的早餐也是远离肥胖的重要手段。
三、保证蔬菜水果的摄入
对于年过四十者，应当减少油腻食品的食用，同时增加新鲜蔬菜水果的摄入量。相对来说，蔬菜水果营养元素丰富，且热量较低，既能保证人体的营养所需，而且还有利于人体塑形。
四、保证平日的运动量
虽然年过四十，但是在日常生活中也需要保证适量的运动。运动可以加快人体的新陈代谢，同时可以帮助人们减轻多余的脂肪从而达到瘦身的目的。
五、减少糖份的摄入
对于年过四十的人群而言，应当清淡饮食最佳。在平时的三餐中，需要减少糖份的摄入。同时，也需要注意各种食品的隐形糖。过量的糖分不仅会增加人体的脂肪含量，而且还会增加人体患病的风险。所以，想要瘦身，则应该控制食糖量。
六、减轻心理的压力
人到中年，来自生活和工作的压力都非常大，但一定要学会自我调节。若长期处于高压力的状态，容易因情绪化而暴饮暴食，从而增加肥胖的风险。所以，保持良好心态，健康生活，远离肥胖。
总之，肥胖对于年过四十的人群来说，伤害是极大的。不仅导致身材的走样，而且还会增加患各种疾病的风险。所以，保持身形一方面是为了美丽，另一方面更是为了保证人体的健康。当然，无论是年过四十者，还是处于其他年龄阶段的人群都需要高度重视这个问题，做到以上六点，远离肥胖。
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