睡眠对人体健康的影响非常大，因为人的一生中有几乎三分之一的时间都在睡眠中度过，在睡眠的调理下，机体的器官功能提高，精神状态变好，就可以有效增强免疫功能，防止某些疾病的出现。但部分人到了中老年阶段后，睡眠质量就开始下降，主要是受到体内激素水平的影响，或者在周围环境的影响下就容易有失眠的情况，需要通过合理的措施来改善睡眠方面的问题。
究竟到了一定年纪之后，经常出现失眠的情况可以通过哪些方式来改善呢？
1、睡前泡脚
到了一定年纪之后，如果经常有失眠的表现，可以通过睡前泡脚的方式来进行改善。一般人在睡前泡脚可以让大脑放松下来，缓解身体的疲劳感，通过泡脚还可以促进机体的血液循环，这样对机体健康有益。泡脚之后人的睡眠质量一般也会提高许多。因此，经常失眠的人不妨在睡前泡泡脚。
2、睡前散步
容易出现失眠的人，不妨在睡前多散步。散步是增加身体疲劳感的一种方式，因为人在散步的过程中，多少会消耗能量，此时身体的疲劳感明显，这样对睡眠质量的提高有利。因此容易失眠的人不妨在睡前散散步，增加身体的疲劳感，大脑放松下来之后能够更快进入睡眠状态。
3、喝牛奶
到了一定年纪之后如果容易失眠，可以多喝牛奶，一般睡前饮用一杯温热的牛奶可以达到提高睡眠质量的作用。因为牛奶中含有特殊的氨基酸，这些氨基酸往往可以达到营养神经，放松大脑，安神助眠的功效，这样人的睡眠质量可以在一定程度上有所提高。
4、吃蜂蜜
容易出现失眠表现的人适合在睡前进食蜂蜜。蜂蜜营养价值较高，而且里面含有多种抗氧化成分，可以达到延缓衰老，提高免疫功能的作用。而经常失眠的人不妨进食蜂蜜，里面的营养物质可以达到安神助眠的功效，这样睡眠质量自然就可以提高。
5、听音乐
想要改善失眠的情况，可以在睡前听听舒缓身心的音乐，因为人需要在大脑完全放松的情况下才会产生困意，如果大脑总是过度紧张，此时很难产生困意进入睡眠状态。因此可以在睡前听一听舒缓身心的音乐，让大脑变得放松下来
6、吃龙眼
到了一定年纪之后，如果经常有失眠的表现，建议人们在睡前进食一些龙眼。龙眼作为常见的一种水果，对睡眠质量的提高有利，适当进食可以达到安神助眠的功效。
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