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安晨辉 医师 北京市昌平区益明医院 中医科
现实生活中，有不少人都出现了肾虚这种情况，肾虚有多种类型，比较常见的就是肾阳虚和肾阴虚，其临床表现不同，但是都会对人体健康造成严重的影响，因此在发现肾虚症状后，需要第一时间采取治疗措施，可以通过服用中药的方式来调理，同时结合健康的饮食来补充肾气，这样才能防止肾虚严重后对人们生活造成影响。那么，现实生活中有哪些食物可以补充肾气，提高肾脏功能呢？
1、枸杞
想要有效提高肾脏功能，补充肾气，可以多吃枸杞。枸杞是非常养生健康的食物，具有补肾益气，改善肾虚的作用，十分适合肾气不足，肾脏功能下降的人多进食。平时可以用一些枸杞来泡水喝，饮用之后，可以摄入里面的多种营养元素，像常见的花青素，枸杞多糖，维生素，矿物质，微量元素等都可以从枸杞中获取，这样对人体肾脏功能的提高有利。
2、黑芝麻
在出现肾虚这种情况后，建议通过合理的饮食来恢复肾气，像常见的黑芝麻就十分适合肾虚的人进食。黑芝麻中不仅含有较多的不饱和脂肪酸，还有对人体健康有益的维生素E，可以起到抗氧化，清除自由基的作用。此时人的肾脏健康才有保障，才可以恢复肾气不足的情况。因此，建议肾虚的人可以多吃黑芝麻，有效促进机体健康。
3、牡蛎
肾气不足的人，可以进食一些海产品来调理。像常见的牡蛎就十分适合肾虚的人进食，牡蛎中含有人体需要的大量蛋白质，还有多种微量元素，矿物质等。其中的锌元素还对男性精子质量的提高有帮助，适当进行一些海产品，可以补充其他食物没有的营养元素，同样对肾气不足情况的改善有利。因此，建议肾气不足的人可以适当进食一些海产品。
4、山药
生活中不少人都存在肾气不足的情况，此时建议通过进食一些山药来调理身体。山药同样具有补肾的作用，而且其饱腹感强，进食之后，可以摄入人体需要的各种营养元素，这样肾脏功能提高了，肾气不足的情况才可以得到改善。
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