据了解，现在大部分人的睡眠时间都是不充足的，除了受到睡眠障碍的影响外，很多人都有熬夜的习惯，经常到了凌晨两三点才入睡，而早上又要上班，这种情况就容易导致人的睡眠时间不充足，久而久之会对机体健康造成威胁。相比年轻人来说，老年人睡眠时间会充足许多。但是，很多老年人除了夜间的睡眠，在白天也容易打盹和睡觉，这样就会导致每天的睡眠时间过多。那么，老年人是否睡得越多越好呢？
老年人睡得越多越好吗？
一般来说，老年人的睡眠时间比年轻人要充足，主要是老年人已经退休，通常不需要工作，因此有足够的睡眠时间。众所周知，足够的睡眠有益身心，但是睡眠过量对身体也是有害的。老年人也并非睡得越多越好，建议老年人每天的睡眠时间保证在7-8个小时即可，不宜超过8个小时。
这主要是因为老年人的身体器官退化，此时机体代谢和循环能力出现了一定程度的下降。长时间睡眠容易导致器官功能下降，而且缺少运动时，血脂、血糖等都会升高，热量也无法消耗掉，长期下去还可能引发身体疾病。因此，老年人需要注意睡眠的时间，最好不要超过8小时。
老年人要如何控制好睡眠时间？
1、设闹钟
如果担心睡眠时间过长对老年人的健康造成影响，那可以设立闹钟，在晚上睡觉前调好闹钟，通过闹钟响声来避免睡懒觉。值得注意的是，闹钟虽然可以帮助起床，但是不宜将闹钟声音调太大，以免在响闹钟的时候被声音吓到。
2、养成规律的睡眠习惯
一般有规律睡眠的人，其睡眠时间都比较固定。因为这类人已经形成了生物钟，此时就算不用闹钟也可以正常醒来，养成该习惯的人不用担心睡过头或者睡眠时间过长。因此，老年人在平时需要做到早睡早起，养成规律健康的睡眠习惯。
3、充实日间活动
老年人在日间很容易打盹，尤其是在看电视或者饭后的时候更容易睡着。为了避免白天睡眠过多，应该适当多去户外运动，充实白天的生活，这样就不会在白天睡得太久。
综上所述，老年人也不宜长时间睡觉，以免身体健康在长时间睡眠中出现问题。另外，想要控制好睡眠时间，可以从以上三方面入手，这样对身体健康才有帮助。
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