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刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院 脾胃肝胆科
每天喝水对减肥很有帮助。在减肥期间多喝水可以助脂肪代谢，降低食欲。但如果真的想减肥，光喝水是不够的，喝水加上运动和饮食减肥法效果更好。
喝水减肥法的原理：
1、有利于血液循环，促进脂肪燃烧
根据研究，减少水的摄入会导致脂肪的积累，相反的，增加取水量可以有效地减少水的积聚。饮用热水可以改善肠胃功能，喝水后可以促进血液循环，增加内脏温度约1摄氏度，增加代谢能力10%~12%，加速脂肪燃烧。多喝水还能有效抑制食欲，帮助脂肪代谢。因此，多喝水是减肥不可或缺的灵丹妙药。
2、内脏机能提升，排除毒素
饮用热水可以提高体温，促进内脏活动，促进消化，使身体排毒，由内而外净化身体。
3、增加排尿，将多余水分排出
饮用热水可以促进血液循环，排出体内残留的水分，随着排尿次数的增加，你的体重会减轻，便秘也会改善。
4、充饥
虽然水不消耗更多的卡路里，但它可以帮助人们更好地饮食。在餐馆或家里吃饭前喝一两杯水可以防止人们吃太多主食。用餐时喝水胃会膨胀，很快人们就不再感到饥饿，从而减少了他们吃的食物量。合理的饮用水可以帮助你减肥，增加你的活力，促进健康。但“水可以载舟，也可以倾覆舟”，如果喝得不好，则适得其反。
喝水减肥法的注意事项：
1、喝水减肥时不要喝得太快，这样不仅不利于减肥，反而会吞下很多空气，引起打嗝或是腹部胀风，甚至出现水中毒。
2、喝水减肥应注意热水比冷水的效果好。
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