乌梅减肥法
病情描述：尝试了很多种减肥的方式都一直没有任何的效果，乌梅减肥法靠谱吗？
医生回答 (2)
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病情分析：
乌梅减肥方法并不靠谱，想减肥就不要乱用偏方，还要避免刻意的节食，更不要吃减肥药物。首先要多运动，每天可通过跑步，游泳或是骑单车等运动方法来锻炼身体。每次的运动时间最好在40分钟到两个小时左右，可以有效的消耗体内的热量，燃烧脂肪。饮食上要忌口，限制热量高食物的摄入。
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梁艳静 医师
沛县疾病预防控制中心 二级乙等
乌梅减肥法不靠谱。最好是健康的减肥，控制饮食结构和适宜的有氧运动，饮食上多吃蔬菜水果，少吃高能量的食物，炒菜少放油盐，最好蒸煮着吃，减少油脂的摄入，每顿吃七八成饱最好，主食少吃，最好多吃粗粮，控制好一日的总能量；每天坚持40分钟左右的有氧运动，如快走、慢跑等，坚持两周左右，就会有很好的效果。
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