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懒人减肥法

张英泽
张英泽 副主任医师

保定市第一中医院 中医内分泌

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所谓懒人减肥法,也必须要做到控制饮食,增加运动,因为除了控制饮食,增加运动以外,没有能够很好的达到减肥目的的效果。

控制饮食主要是控制高糖高热量,高脂肪,高蛋白的食物摄入,一定要低盐低脂低热量,低蛋白这些食物,多吃蔬菜水果,尤其是要控制主食的摄入量,还有就是要坚持运动,最好就是大量的,比如游泳,骑自行车,跑步等等,只有大量运动可以消耗体内热量和脂肪才能达到减肥的目的,所以如果达到减肥,就必须要严格控制饮食,还有就是坚持运动,这些要结合起来,贵在坚持,才能取得很好的效果。

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张英泽 副主任医师

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