每到夏天，总能看到街上一个个挺着大肚子的男人，有些男人即便四肢纤细，可是一看到肚子，就觉得他并不瘦。其实这种肚子俗称做“啤酒肚”，是因为很多喜欢喝啤酒的人很多都会有这个大肚子，经常喝啤酒的人，热量容易堆积在腹部，从而导致肚子越来越大。但啤酒肚是会在一定程度上影响形象的，究竟有哪些方法，可以帮助消灭啤酒肚呢?
一、每天坚持运动30分钟以上
啤酒肚的出现代表着肚子上脂肪的堆积，这也是由于患者缺乏运动导致热量无法消散所致的。因此想要减掉啤酒肚，最好的方法就是每天坚持30分钟的有氧运动，比如跑步、跳绳、游泳、仰卧起坐等，都是能够起到很好的消灭啤酒肚的运动。而适当的运动还能够帮助增强运动者的体质，提高抵抗力。
二、重视早餐和午餐的作用
很多人或许会觉得少吃一餐就不会胖，其实这是不对的。早上的早餐一定要吃得好，中午才不至于太饿，如果早餐不吃好或者午餐不吃，等到了晚上的时候人就会饿得受不了，吃下去的东西都会比平时的要多。而晚上由于缺乏运动，往往也是最容易积聚热量以及脂肪的时候，因此这样的进食方式反而会使得肚子越来越大。
三、多喝水
喝水是一件能够帮助机体排毒减肥的事情，因为经常喝水，能够帮助降低食欲，尤其是在想要吃零食或者一些高热量的食物时，喝水就能够让自身的食欲降低。同时喝水也能够帮助身体快速排毒，起到滋润肠道，减肥的效果。
四、少喝酒和碳酸饮料
啤酒肚，顾名思义，跟平时爱喝啤酒脱离不了关系，因此想要减掉啤酒肚，最直接的做法还是戒掉酒精。而碳酸饮料也是同样的道理。碳酸饮料里面所含的糖分很高，如果经常饮用也会导致小肚子增大，形成啤酒肚。平时可以选择多喝茶，因为茶叶中的有效成分能够帮助机体更好地去脂减重。
啤酒肚给人的形象本身就不太好，而且选购衣服方面也会给人造成一定的阻碍，如果被周围的人笑话可能了还会伤害自尊。最重要的就是啤酒肚并不是一种富贵健康的象征，反而是一种健康问题的隐患，长期有啤酒肚的人，其患上脂肪肝、高血脂的几率也会比其他人要高，因此消除啤酒肚也有助于身体健康。
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