贫血分为很多种类型,缺铁性贫血是最为常见的一种。女性群体容易患上缺铁性贫血,常常感到头晕乏力、疲倦劳累,或者出现脸色苍白、气短心悸等情况,有时下蹲后站起来还会出现眩晕症状,这些都是缺铁性贫血引起的。
一般来说,缺铁性贫血吃以下这些食物可以有效改善:
1、缺铁性贫血会导致血液中血红蛋白减少,引起贫血症状。大部分是由于营养不良导致的,所以在日常生活中要注意营养均衡,食物搭配要合理。每天可以变换不同的菜色,有效降低患上缺铁性贫血的概率。除此之外,还需要补充大量蛋白质,多进食蛋类、牛奶、鱼肉、瘦肉等。
2、维生素C能够帮助人体合成血红蛋白,经常食用富含维生素C的食物能够改善贫血症状。水果和蔬菜中含有的维生素C较多,可以多进食柑橘、柠檬、山楂等,有效补充维生素,提高身体造血功能。
3、苹果中含有较多的铁元素,将苹果切块后,果肉很容易变颜色,这是因为铁在空气中氧化造成的。因此,每天坚持食用一个苹果能够缓解女性缺铁性贫血,还能补充多种营养物质,提高抵抗力。
4、樱桃的食用价值非常高,含有的铁元素比苹果还要高。可以经常食用樱桃来提高身体造血功能,有效缓解缺铁性贫血。另外,樱桃含有较多微量元素以及矿物质,对人体健康有很大帮助。
5、黑木耳有益气补肾、调理中气的功效,用黑木耳炒猪肉可以补充大量铁元素,起到缓解贫血的作用。经常食用还能够补益脾胃,提高机体免疫能力。
6、猪肝菠菜粥的补血效果十分显著,因为猪肝中含有丰富的铁元素,菠菜中也含有大量铁元素,两者结合后成为缺铁性贫血最佳的食物。荤素搭配营养更加全面,经常食用能够提高铁质的吸收率。
7、缺铁性贫血患者适合进食鸭血菠菜豆腐汤,这道食材结合了菠菜、鸭血以及豆腐的优点,食用之后能够补充大量铁元素、钙元素。
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什么缺铁性贫血
缺铁性贫血是指由于缺铁导致的骨髓造红细胞障碍而产生的一类贫血。缺铁性贫血,可发生于孕中晚期妇女、青少年儿童、有慢性失血的成年人。缺铁性贫血,需要积极补充铁剂,支持治疗,补充铁剂可以口服补铁,也可以静脉... 详细»
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宝宝缺铁性贫血
宝宝缺铁性贫血是比较常见的,原因主要是因为宝宝在生长发育期摄入量远远小于机体的需要量,从而导致了缺铁性贫血。宝宝缺铁性贫血时,可进食富铁的食物,如动物肝脏、血制品、瘦肉等,同时,如果缺铁性贫血严重,还... 详细»
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缺铁性贫血的指标
缺铁性贫血的指标主要有以下几个方面:1、体内贮存铁耗尽时体内的血清铁蛋白含量会低于14μg/L、铁粒幼细胞低于0.15,但血红蛋白及血清铁等指标尚属正常。2、红细胞内铁缺乏阶段,除体内贮存铁耗尽的异常... 详细»
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缺铁性贫血的饮食
贫血中最常见的分类一般是缺铁性贫血,也叫营养性贫血。缺铁性贫血,主要是指铁元素的摄入不足,或者是铁元素的流失过度,导致机体中铁的需求和供给出现失衡的状态。引起血清铁减少,以及贮存铁极度减少导致贫血。缺... 详细»
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缺铁性贫血与溶血性贫血区别
缺铁性贫血和溶血性贫血在临床上都是属于贫血的种类,临床上最常见的是缺铁性贫血,缺血性贫血主要是跟患者体内铁缺乏有关。常见的是体内铁的丢失,过多摄入过少以及铁的转运出现障碍等等,一般常见于女性。而溶血性... 详细»