-
-
胡云峰 副主任医师 暨南大学附属第一医院 皮肤性病科
头发作为视觉外表的一部分，不可或缺。因而对于现在普遍的脱发现象，人们也是愈来愈担忧，同时也愈来愈重视。脱发系于多种因素，年龄因素最为主要。如今具有脱发现象的群体逐渐趋于年轻化，困扰着许多人，因而社会对于脱发的饮食、预防、治疗等方面的研究也随之逐渐深入。
脱发吃什么能缓解？网络上的看法多为：
一、富含蛋白质的食物
头发主要成分为含硫的毛发角蛋白，故多补充蛋白质类食物可为头发多提供合成原料。所摄入的蛋白质会被胃肠消化吸收，形成多种氨基酸，通过其下所连接的血管对毛乳头进行营养供给，合成角蛋白后发生角质化，长出新发。蛋类、豆制品、牛奶、肉类等均为优选食物。
二、富含微量元素的食物
人的毛发中含有微量元素中的铜、铁。铜的充足供给能避免头发颜色变浅、变淡，而铁则起到维持血液运送到毛发的正常含氧量的作用，故补充该类食物是非常有必要的。黄豆、黑豆、绿色蔬菜等均为富含微量元素的食物，可多加补充。
三、富含维生素的食物
维生素A可缓解脱发及多头皮屑的症状；维生素B6可促进蛋白质的合成和脂肪的代谢，以增加新发减少脱发；维生素C能保证皮脂腺正常分泌油脂；维生素E能促进毛乳头细胞生长分裂，长出新发。可通过动物肝脏、绿色蔬菜、坚果类食物等获取各类维生素。
另外网络上比较热门的脱发食疗方法有这些：
1.何首乌粥
据说适于长期脱发且难痊愈的患者。将取30g何首乌在砂锅中煎熬后取其浓汁，放入50g大米熬成粥后加入适量冰糖即可。
2.枸杞黑芝麻粥
将30g黑芝麻、100g粳米、10g枸杞子相混熬成粥即成。具有滋补肝肾、养血生发的功效。
3.核桃芝麻粥
100g粳米加水煮粥至7成熟后，加入研细的核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。该法利于滋补肝肾、活血养发。
以上食疗方，对脱发患者来说，适量进食并没有坏处。长期进食也许具有一定的保健作用。但是在治疗脱发上面，单靠食物的话，效果有待商榷。
脱发患者饮食上注意什么？
饮食上应均衡营养，健康饮食、合理饮食，避免挑食偏食，同时应忌油腻、辛辣、高糖类食物，少抽烟，少饮酒。
爱美之心人皆有之，但脱发大多数为机体老化、退化所致，是正常现象。所以无需过度担忧，保持乐观心态，在饮食方面多加注意。若脱发严重，亦可通过植发技术以改善外观，但需选择正规医院，正规技术，以免导致其他不良反应。
-
-
广东省人民医院平洲分院 皮肤科
擅长：擅长荨麻疹、湿疹...
-
-
广东省人民医院平洲分院 皮肤科
擅长：擅长各种疑难皮肤...
-
-
广东省人民医院平洲分院 皮肤科
擅长：2006年参加工...
-
-
玉溪市中医医院 皮肤科
擅长：对于多发及疑难皮...
-
-
广东省第二中医院白云院区 白云院区皮肤科
擅长：皮肤病：荨麻疹、...
-
-
玉溪市中医医院 皮肤科
擅长：诊治皮肤病、性病...
-
-
玉溪市中医医院 皮肤科
擅长：擅长中西医结合诊...
-
-
广州中医药大学第三附属医院 内科
擅长：擅长中西医结合诊...
-
-
女性脱发食疗
脱发食疗指的是通过进行食疗来治疗和改善脱发的一个方法，需要提醒的是脱发食疗并不是每一个人都适合，所以在进行食疗使用前一定要到正规的医院找到相关专业的医生进行指导，让医师根据具体的病情采用哪一种食疗方法... 详细»
-
-
脱发的食疗
一般来说，老年人容易脱发，如果大量脱发容易影响个人形象。因此，这种脱发现象的存在应该了解其原因，通过合理的方法来改善脱发，可以防止头发经常脱落。此外，在促进头发生长的过程中，需要掌握一些秘密，养成良好... 详细»
-
-
脱发脱发方法
治疗脱发的方法主要有以下几种:首先要查明脱发的原因，如果有基础疾病的患者，一定要及时的将基础疾病进行治疗，同时在饮食上，要清淡，多吃富含维生素、蛋白质的食物。其次，如果大面积斑秃或全秃的患者，建议可以... 详细»
-
-
脱发的饮食
脱发是现在很多年轻人都有的一个问题，有些人脱发是非正常的脱发，每次掉一大把一大把。正常脱落的头发都是处于退行期和休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发... 详细»
-
-
如何治疗脱发？单靠食疗就能延缓脱发吗？
脱发，是生活中十分常见的症状之一。人到中年或者头发的不到营养，都会造成脱发现象。特别是工作压力增大，生活节奏加快的现代化社会，许多人由于工作繁忙，忽略了饮食对头发滋养的重要性，以及生活作息的不规律... 详细»
公众号
头条号
手机版