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颈椎病怎么自我治疗

来源:医联媒体

颈椎病,是颈椎骨关节炎,增生性颈椎病,颈神经根综合征和颈椎间盘突出症的总称,是一种基于退行性病变的疾病,主要是由于长期颈椎劳损,骨质增生或椎间盘突出,韧带增厚,导致颈髓,神经根或椎动脉受压,出现的一系列临床证候功能障碍综合征。

一、颈椎病怎么自我治疗

1、自我治疗,需要自己掌握一定的治疗技术和健康知识,包括工作期间睡眠和不良姿势的矫正和改善,自我牵引疗法,易于在家中或办公室实施,首先,要改善和调整睡眠状态,选择适量高度的枕头,以保持身体和头颈的正常生理曲线。

2、要有一个舒适的睡眠姿势,以便全身肌肉放松,床不应太硬或太软,如果睡眠期间脊柱没有一个放松的状态,对于颈椎病的恢复是不利的。

二、颈椎病的原因

1、睡眠姿势不佳,无法及时调整大脑静止休息,不可避免地会导致椎旁肌,韧带和关节失衡。

2、有些人工作的时候,经常低头,颈椎病发病率很高,主要是一些家政工,刺绣女工,上班族,打字员,装配工人等。

3、不适当的体育锻炼炼有助于健康,但是超过颈部耐受性的活动或运动也会导致颈椎病,例如身体倒置或翻筋斗,头部和颈部作为承重支撑点,会增加颈椎负荷,特别是在没有适当的指导下。

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