孕妇是可以吃海带的。海带中富含孕妇身体所需的碘元素，可以帮助孕妇恢复正常的卵巢功能。海带是一种用途很广和营养丰富的食用性海藻，海带要反复冲洗，避免食入沙子。同时，海带富含人体多种所需的营养物质，而且海带的做法技巧简单，做一碗排骨海带汤营养价值就非常高。
孕妇吃海带的好处
1、可以促进胎儿的骨骼发育和大脑发育，还能让孕妇拥有一头有光泽的秀发，胎儿也能拥有一头浓密的头发。
2、海带可以帮助女性恢复卵巢功能的正常。由于海带含有碘元素，能够使女性体内的雌激素水平下降。还可以缓解女性的乳腺增生，预防乳腺癌。
3、到孕妇的后期，腿脚可能出现肿胀状态，海带，有利尿消肿的功效，还有润肠通便的效果。还可在海带中加入冬瓜，可以起到减轻体重的作用。
4、对于有高血压的孕妇来说，怀孕期间吃海带可以调节体内钠钾平衡，降低对钠的吸收，从而有维持血压稳定的作用。
孕妇吃海带的注意事项
1、在烹饪海带时，适量的在汤中加入蒜蓉或姜汁，因为海带性凉，同时不要放过多的油。
2、在烹饪海带前，要仔细对海带进行清洗浸泡，因为海带里可能含有有毒物质。海带在水中浸泡的时间不需要过长，避免营养物质被泡发。
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