维生素c和维生素e是人体不可缺少的两大维生素种类，那么经常吃维生素c和维生素e有什么好处呢？
经常吃维生素e有以下这几点好处。
第一，可以消除身体里面的一些自由基，自由基对人体的伤害是非常大的，可以伤害人体的一些正常的细胞，而维生素e可以和自由基发生反应，是可以消除自由基，从而可以延缓肌肤衰老的过程。
第二，经常吃维生素e还可以达到去斑美白养颜的效果，当肌肤出现皱纹或者是色斑，还有一些衰老的现象时，食用适量的维生素e或者是使用一些含有维生素e的产品就可以有效地消除这些症状，使肌肤重现年轻态变得光滑白皙而有弹性。
第三，经常吃维生素e可以改善人体的血液循环，还可以预防各种各样的心血管疾病，女性经常补充维生素e能够促进血液循环，改善女性贫血，还可以在一定程度上预防血液粥样硬化，可以预防各种各样的心脑血管疾病。
第四，经常吃维生素e可以改善女性生育能力，很多人都不知道，其实维生素e在女性的体内，可以增强卵巢的功能，调节女性的内分泌，在一定程度上可以增加卵泡的分泌，这样女性受孕的机会就会大很多。
经常吃含有维生素c的食物，好处有以下这几点。
第一，经常吃一些含有维生素c的食物或者是直接吃维生素c软胶囊可以促进骨胶原的生物合成，有利于组织疮伤口的快速愈合。
第二，维生素c可以促进人体里面氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长人体的寿命。
第三，维生素c可以改善人体里面铁质和钙质以及叶酸的利用，孕妇应该在补充叶酸的同时多吃一点儿富含维生素C的食物。
第四，维生素c可以促进脂肪特别是胆固醇的代谢，所以说经常吃一些含有维生素c的食物可以在一定程度上预防心血管疾病，一些有三高（高血脂，高血糖，高血压）的中老年人就应该多吃富含维生素C的食物。
第五，维生素c可以促进牙齿和骨骼的生长小孩应该注意补充维生素c，除此以外维生素C还可以防止牙床出血以及防止关节疼痛还有腰腿酸痛，老年人应该多吃一点儿富含维生素c的食物。
第六，维生素c可以增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力，所以经常吃一些富含维生素C的食物可以提高人体的免疫力。
第七，在临床上使用维生素c来治疗黑斑或者是雀斑是十分有效果的。因为大家都知道在人体的皮肤表皮下方有许多的色素母细胞，这些色素母细胞如果一旦受到外界的刺激就会产生许多的色素，假使色素的含量太多身体就无法将多余的色素排出体外，这样色素就会沉积在皮肤里面造成黑斑或者是雀斑，但是如果能够在此时摄入一点儿富含维生素c的食物，就能够抑制色素母细胞分泌过量的激素，还可以帮助人体代谢掉一些多余的色素，维持人体的新陈代谢。
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