大多数时间我们在运动之后会明显觉得肌肉出现各种酸痛的感觉，又或者是晚上睡觉的姿势不当，坐了太久都会导致肌肉酸痛。那么手臂肌肉酸痛有哪些方法改善呢？
一、做热身运动
如果是在剧烈运动之后发觉肌肉酸痛，那么以后可以在运动之前多做一些热身的运动起到缓解的作用。而在运动之后再做一些辅助缓解的动作，这样过了几天之后便能消除这种酸痛的感觉。
二、改变姿势
当坐得太久了或者是因为睡觉的姿势而导致的肌肉酸痛，那就应该尽早改变睡觉的姿势或者是坐着的姿势，一定要坐了过一会就起来做一些小运动，能够帮助舒展身姿的。一次在五到十分钟左右就可以。
三、按摩以及热敷
如果是由于别的原因而导致手臂的受伤而感觉到肌肉酸痛，那么可以学习如何科学正确地按摩，并且用热敷来辅助，也许能够达到更好的效果。如果是由于感冒而产生的肌肉酸痛，那么到医院开些止痛药或者是能够消炎的，便能起到缓解的效果。还有可能是白天感觉手臂酸痛，这就可能是由于患了脊椎的疾病，这时最好寻求专业的按摩帮助以及针灸或者药物进行根治。
手臂肌肉酸痛其实是一类疾病，那么由以下几种疾病会引起手臂肌肉酸痛。
一、风湿病
风湿病是指在肌腱，韧带或者是筋膜的位置发生了侵犯肌肉，骨骼或者是周围软组织的疾病。就比如常见的自身免疫性的组织病，系统的血管炎症，骨头和关节发生病变等等。
二、网球肘
网球肘这类疾病常见于家庭主妇们身上，因为她们常常因为要做家务事要经常用到腕部或者前臂的力量，长期以往容易使肱骨外踝的地方收到多次牵拉和强烈刺激，肌肉附着的地方就会因为久病成疾，积累性的损伤会致使她们觉得手臂酸痛。
三、颈椎病
老年人常常会患这类综合征——颈椎病，脊椎病的最突出症状就是感觉手臂时常酸痛难忍，脖子僵硬从而使患者活动受到局限。严重的颈椎病患者则常常会感觉到头晕目眩，或者更严重的还会卧床不能动，还有一些人还有猝倒的问题。如果常常觉得手臂酸痛，那么就要疑心是否是患上了颈椎疾病。
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