来源:医联媒体
孕妇怀孕期间的胃口是没有平常好的,而且加上怀孕期间的某些生理反应,更会导致孕妇的胃口不佳,会导致什么都不想吃,吃什么都不香。但是怀孕期间是比较特殊的,要及时补充营养,那么适合孕妇的食谱有哪些呢?
适合孕妇的食谱
1、清拌菠菜
菠菜中含有比较多的营养物质,可以及时补充能量和营养。虽然菠菜中的草酸成分会影响人体吸收对菠菜中营养物质的效果,但是草酸是比较不稳定的一种化学成分,加热后就会分解掉,所以不用担心这个问题。
2、姜汁豌豆
豌豆是一种含有很多多种膳食纤维以及维生素的绿色豆类蔬菜,其做法很多而且口感清新,放入姜汁,有对暖身养胃有比较好的功效,比较适合孕妇食用。
3、山药玉米莲藕排骨汤
准备莲藕、山药和玉米等食材,由于莲藕中含有有丰富的淀粉以及矿物质等元素,其营养丰富口感清爽,具有有祛瘀的效果。其中的山药可以健脾益胃,对于孕妇有比较好的效果。
4、西兰花鲜虾意面
在怀孕期间是不可以食用药物的,所以提高自身抵抗力是比较重要的事情。因为西蓝花含有丰富的抗坏血酸,可以增加肝脏的功能,可以有效的提高人体免疫力。
5、芝麻肉蛋卷
该食物有比较好的口感,对于孕妇的脾胃消化功能有很大帮助,能够消除积滞和腹胀。
3、各种豆制品
经常吃一些豆类食物,有利于胎儿的生长发育。
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