在现实生活中，有很多人都注重身体的健康调理，经常会通过各种各样的方式来达到养生的目的。人体健康有了保证，人自然就会保持长寿的状态。然而，在促进机体健康，保持长寿的过程中，需要注意各类营养元素的供给。特别是维生素的补给，需要充分。因为维生素是身体中必不可少的营养元素，能增强抵抗力和免疫系统，延缓人体衰老。尤其想要保持健康长寿的老年人，需要补充好维生素。
老年人要长寿，需要补充好哪些维生素呢？
1、维生素C
据了解，老年人想要保持长寿，就需要补充机体需要的各类营养元素，像常见的维生素C必不可少。因为维生素C是提高免疫功能的一种元素，如果身体缺乏这种营养元素，此时人的免疫功能就会下降。人体免疫功能下降时，此时病菌、细菌等都会趁虚而入，从而影响机体健康，导致身体出现不良反应。因此，平时需要多从水果蔬菜中摄入这种营养元素。
2、维生素D
老年人想要保持长寿，还需要补充足够的维生素D。维生素D同样是常见的一种维生素，一般需要通过多晒太阳，或者从食物中获取这种营养元素。因为人体自身不能够分泌出维生素D，需要从外界获取，保证充足维生素D供给，提高身体吸收钙质的能力。这样钙质补给充足，人体自然会比较健康。
3、维生素E
老年人想要保持健康和长寿，就需要补充人体需要的维生素E。维生素E具有明显的抗氧化效果，可以延缓机体的衰老，帮助清除体内多余的自由基。这样身体保持年轻状态，人自然会更加长寿。因此，想要保持健康长寿的人，应该多从食物中获取维生素E。
4、维生素A
老年人想要保持健康和长寿，平时就需要从食物中获取人体需要的维生素A。维生素A属于脂溶性的维生素，能够维持细胞的生长，而且对人视网膜具有保护作用。补充人体需要的维生素A之后，能够提高机体抵抗病毒和细菌的能力。这样老年人自然会保持健康状态，对长寿有重大意义。
综上所述，老年人想要保持身体的健康和长寿，需要多注意维生素的补充，基本上人体需要的各类营养元素都需要补给充足，才可以维持正常的生理机能。
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