-
-
刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院 脾胃肝胆科
产妇生产后身体虚弱，同时哺乳需要摄入更多的营养，因此最好不要在哺乳期间减肥，也不要通过节食来减肥。哺乳期的女性主要责任是负责喂养婴儿，母乳都是从脂肪转化而来的，脂肪的来源是各种食物。因此，如果母亲节食，身体就没有足够的营养，也没有足够的营养的奶水来喂养宝宝。但哺乳期女性可以通过调整饮食避免摄入过多热量，造成过度肥胖。
哺乳期需要注意的问题
1、养成科学的饮食习惯
避免摄入高脂肪和高热量食物，多食用富含蛋白质和低热量的食物，如鱼类和瘦肉，要实现粗粮和肉类的搭配，主食，牛奶，新鲜水果和蔬菜都要结合着吃，尽量少吃或不吃高热量的食物，如糖果，油炸食品和肥肉。在进食时增加咀嚼次数也有利于减肥，充分咀嚼有助于胃更好的消化食物。
2、坚持母乳喂养
母乳是婴儿最好的天然食品。母乳喂养不仅会消耗女性体内多余的脂肪和卡路里，还会促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。因此，母乳喂养本身就是一个减肥过程。
3、适度运动
适量的运动也很重要，通过运动可以燃烧女性多余的脂肪和热量。在确保充足睡眠的情况下，新妈妈可以做一些简单的运动，例如在进食半小时后快速步行，产后瑜伽和体操等，都是分娩后快速减肥的很好选择。
-
-
四川省妇幼保健院 临床营养科
擅长：孕期营养、体重管...
-
-
朝阳市中心医院 营养科
擅长：专长于各种类型糖...
-
-
广州医科大学附属肿瘤医院 临床营养科
擅长：恶性肿瘤病人的肠...
-
-
四川省妇幼保健院 临床营养科
擅长：孕期营养、体重管...
-
-
山西省肿瘤医院 营养科
擅长：预防保健和人群营...
-
-
宜昌市第一人民医院 临床营养科
擅长：，擅长危重症、慢...
-
-
广州医科大学附属肿瘤医院 中西医结合二科
擅长：中西医结合治疗乳...
-
-
复旦大学附属儿科医院 泌尿外科
擅长：擅长诊治小儿泌尿...
-
-
哺乳期可以抽烟吗
哺乳期一般不可以抽烟，抽烟一般会危害自身健康，还可能影响宝宝发育。烟草中含有尼古丁、焦油等有害物质，会对全身各个组织造成刺激，也会降低抵抗力和免疫力，影响产后身体恢复。除此之外，哺乳期吸烟，尼古丁会随... 详细»
-
-
哺乳期可以吃白术吗
哺乳期是可以少量服用白术的，但是需要在中医师的指导下使用，因为这些中草药对一些还是有副作用的，在服用期间还是要严格按照医师的方法，还有在期间的注意事项都要严格按照医嘱。哺乳期的用药要相当谨慎，有的哺乳... 详细»
-
-
哺乳期可以喝番泻叶吗
哺乳期不建议喝番泻叶。番泻叶属于泻药，可以通便利水，一般用来治疗便秘、腹胀，还可以治疗热结积滞。在哺乳期服用这种药物，容易引起腹痛和腹泻，也会对孩子产生不良影响。在哺乳期出现便秘，需要适当调理饮食，同... 详细»
-
-
哺乳期头疼 可以喂奶吗
哺乳期头疼，没有其他的症状，是可以喂奶。如果有发热或者是感冒症状，暂时就不要喂。因为感冒会传染给宝宝，另外，如果发热，这时的乳汁也不是很好就不要喂奶。只是单纯的头痛，是因为睡眠不好或者是受了风寒引起的... 详细»
公众号
头条号
手机版