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林秀红 主治医师
简介：妇幼营养保健及糖尿病（包括妊娠期糖尿病）、高血压、肥胖、血脂异常、高尿酸等多种内分泌疾病的营养干预。
哺乳期如果想要减肥，要少吃高脂肪的食物，如果不减奶，主要补充足够的水分。有的人就会问：“是不是要喝很多油腻的汤才可以保证乳汁的营养丰富？”其实并不是这样的。因为哺乳期妈妈身上已经储备足够的脂肪了，在整个孕期过程当中，身体就会自动储备脂肪，所以哺乳期的时候，只需要保证水分充足就可以保证产奶量。
如果想要减肥，要避免高糖高脂的食物，比如很油的炖汤或者是煎炸的食品，或者饮料等等。主食尽量减少精米白面，要配合粗杂粮，比如玉米、红薯、燕麦、红米、黎麦等等，这样有助于减肥。
尽量多吃蔬菜水果，尽量减少油腻的食物，比如鸡皮、鸭皮的食物尽量能够去掉，配合产后的运动，也可以帮助减肥，比如瑜伽、垫上的体操，还有快走等等。
另外，如果想要产奶多，除了保证水分以外，更重要的是宝宝要多吸吮，因为吸吮对产奶是最大的刺激。
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哺乳期食谱
女性生完孩子之后到停止喂奶的一段时间称之为哺乳期。女性的哺乳期不仅仅是在生活上有很多注意事项，饮食上更是要有所注意。这样才能更好的度过哺乳期，孩子才能有足够的奶水。母乳对于一个孩子来说是非常重要的，不仅会拉进与母亲的感情... 详细»
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哺乳期饮食
哺乳期是指女性生产之后，产妇从开始用身体的乳汁喂养婴儿到停止哺乳的时期，是婴儿生长发育所经历的重要阶段。一般女性的哺乳期为10-12个月左右。哺乳期的女性应注意补充足够的营养，定时给婴儿喂奶，尽量避免在运动后或生气时给婴... 详细»
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哺乳期吃藕会回奶吗
哺乳期吃藕是不会回奶的。藕的营养丰富，特别适合女性吃，还有通乳的功效，但由于偶性偏凉，在月子期间尽量少吃，一般在产后半个月之后再吃比较好。可以用莲藕炖排骨汤，有下奶的功效。关于回奶的食物有很多，辛辣食物、麦芽、山楂、韭菜... 详细»
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哺乳期到底能不能减肥
哺乳期的妈妈能减肥，但要选择科学合适的减肥方法，才不会给自己的身体和宝宝带来影响，才有助于减肥。哺乳期妈妈可以采取科学均衡的饮食，并且加上适合自己的运动，坚持的进行。日积月累，摄入量减少，运动量增加，体重自然而然的下降了... 详细»
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哺乳期感觉不到奶涨怎么回事
在宝宝出生后，妈妈就进入哺乳期，乳房会涨奶，可以为宝宝喂奶了。母乳的营养非常丰富，能为宝宝提供成长发育所需的营养。乳汁中的各种营养成分均来自于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状态，自然就会影响乳汁的正常分泌。因此，... 详细»
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