大家都是人一个，为什么别人怎么吃都不胖，而自己却一吃就胖。其实这种胖并不是真正的胖，这只是虚胖而已，通过自己的努力，我们还是可以虚胖体质的。今天我们就来谈一谈如何将虚胖体质转变成易瘦体质，让体重不再成为我们的烦恼。
为何会虚胖？
1.当我们吃的食物很多的时候，身体吸收的自然也会很多。换句话说，吃得越多，你就会长得越胖。这是因为我们人体所需的能量是一定的，当我们吸收的超过我们所需要的，就会转变为脂肪，人就自然会长胖。
2.当我们的内分泌失调时，我们就很容易长脂肪，这恰恰就说明我们的身体处于亚健康状态。这种现象一般与我们的学习、工作压力大有关。
怎样知道自己是不是虚胖？
1.我们可以轻轻拍一下自己的肉，看一下是否有晃动感，看一下脂肪是否有下垂现象以及肌肉是否疏松。
2.虚胖的人一般吃的都不多，但运动也少。
3.虚胖的人容易出现疲惫现象，经常觉得手脚无力，说话也虚弱无力；脸色不好，偏白；体质虚弱，特别怕冷。
4.虚胖者晚上特别容易做噩梦，睡眠质量不高。
虚胖者如何才能瘦下来？
1.坚持运动。虚胖正是由于运动量比较小，所以才会长胖。而运动会对我们的体重起到控制及降低作用，使我们的身材变得更加健美。多做一些有氧运动能使我们的脂肪燃烧起来。
2.喝水要选对时间。多喝水可以促进我们的血液循环，促使脂肪更新换代。然而，如果喝水的时间不对，例如晚上喝太多的水，那就很容易在第二天出现水肿的现象。长此以往，就会很容易养成虚胖体质。尽量睡前两个小时不要喝太多水。
3.多注意休息，不要熬夜。早睡早起，晚上喝一杯牛奶，让身体处于一种平和的状态，从而改变睡眠质量，减少噩梦的发生。晚上也可以泡一下脚，让身体放松。
4.多吃一些有利于排除湿气的食物。可以煮红豆薏米粥，多吃莲藕、冬瓜这类有利于利尿消肿的食物。要多吃蔬菜、水果。少吃生冷类、辛辣类的食物。
-
-
青海省藏医院 心脑血管内科
擅长：治疗心脑血管疾病...
-
-
平凉地区人民医院 血液内科
擅长：在血液病诊治方面...
-
-
哈尔滨市第一专科医院 老年科
擅长：采用中西药及心理...
-
-
中国医科大学附属口腔医院 综合科
擅长：微创美学修复，生...
-
-
中国医科大学附属口腔医院 干诊科（VIP诊室）
擅长：专业特长为牙体牙...
-
-
江苏省口腔医院 综合诊疗科
擅长：擅长疑难牙体牙髓...
-
-
江苏省口腔医院 第二门诊部
擅长：擅长各种错合畸形...
-
-
汕头大学·香港中文大学联合汕头国际眼科中心 白内障专科
擅长：擅长白内障及玻璃...
-
-
虚胖的人怎么减肥最快？做好这3点，助你“甩掉”虚胖
有部分人出现虚胖现象，虚胖和真实的肥胖不一样，真实肥胖的人体内脂肪物质堆积，想要燃烧掉这些脂肪需要付出努力，而那些虚胖的人大多和脾脏功能下降有关。脾脏是人体重要器官，具有运化水湿的作用，可以让体内的多... 详细»
-
-
运动减肥计划
运动减肥必不可少的一部分，若只是通过节食减肥，是非常容易反弹的，通过做在减肥期间一定要通过运动来减肥，并且不同的人适合的运动是不同的。有一些人主要是要瘦腿部，那么主要进行的就是腿部的运动；一些人要瘦腹... 详细»
-
-
有氧运动如何减肥
有氧运动减肥的方法主要就是通过有氧运动可以起到燃烧脂肪的作用，这样就可以消耗身体的能量，消耗的能量大于摄入的能量这样就有利于达到减肥的效果。比较常见的有氧运动锻炼的方法主要就是选择进行慢跑，或者是进行... 详细»
公众号
头条号
手机版