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康宜兵 主任医师
简介：擅长胃肠、肝胆等消化系统疾病的中、西医诊治。熟练掌握电子胃镜、电子肠镜等技术。
对于肥胖症或者体重超标的人群，建议通过健康饮食和加强锻炼生活方式来改善。简单来说就是管住嘴、迈开腿。每餐只吃七八分饱，肥胖患者每天摄入的热量减少20%到30%，每周的体重可以减少零点五公斤。
三餐均衡分配，建议适量的脂肪和碳水化合物的平衡饮食。保证优质蛋白的摄入，比如鱼、瘦肉、鸡蛋、低脂牛奶等，多吃全谷类的食物。做到早餐吃饱、中餐吃好、晚餐吃少，不吃夜宵和零食，少喝和含糖较多的饮料，少吃甜食、油腻和动物内脏等，多吃蔬菜低甜度的水果。
此外应避免久坐少动，建议根据患者的兴趣，并以坚持为原则选择适合的体育锻炼方式。最佳的运动方式是下午或者晚餐之后大步快走，每次至少三公里。
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云南省肿瘤医院 内科综合
擅长：擅长消化道肿瘤和...
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本溪市金山医院 循环内科
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天津市武清区中医院 专家一诊室
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天津市武清区中医院 治未病专家门诊
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北京市回民医院 脑病科
擅长：内科常见疾病的诊...
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真胖和虚胖哪个可怕
胖和胖之间是存在一定差异的，这个所谓的差异就是真胖和虚胖这两种不用的情况。简单的来说，虚胖的人群减肥更轻松一些，而且短期内就能够见到效果。但是，真胖的人就不一样了，减肥的过程比较缓慢。那么，真胖和虚胖哪个可怕？真胖和虚胖... 详细»
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头晕失平衡的原因
头晕失平衡考虑眩晕症。眩晕症分为中枢性眩晕和周围性眩晕。常见的发病原因有:第一，中枢性眩晕，发病原因有:椎~基底动脉系统供血不足、小脑梗塞、小脑出血等。第二，周围性眩晕，发病原因多与耳部疾病有关，如:美尼尔氏综合征、耳石... 详细»
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怎样知道自己是不是虚胖？虚胖者应该如何瘦下来
大家都是人一个，为什么别人怎么吃都不胖，而自己却一吃就胖。其实这种胖并不是真正的胖，这只是虚胖而已，通过自己的努力，我们还是可以改善虚胖体质的。今天我们就来谈一谈如何将虚胖体质转变成易瘦体质，让体重不再成为我们的烦恼。 详细»
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为什么有些人会虚胖？虚胖的人该如何健康减肥？
虚胖是亚健康人士常有的一种表现，也是现在比较流行的一种病症。在虚胖的影响下，此时人的肌肉松弛、脂肪下垂，而且拍打肌肉可以发现自己的肌肉晃动感明显，这就是虚胖常有的表现。但虚胖一般比较容易改善，因此察觉到虚胖这种表现后，还... 详细»
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