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刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院 脾胃肝胆科
什么方法减肥效果最好？当然是运动。运动是减肥最健康的一种方法，运动可以让人们得以保持良好的体形。有益于身体健康和身形的运动可以得到减肥效果。运动减肥是减肥方法中能健康运动减肥具体方法主要以耐力性锻炼项目为主，辅助体操运动、球类项目、健美运动、迪斯科、舞蹈等，均有很好的减肥效果。并且不同部位肥胖的人适合不同类型的运动，选对来运动才可达到事半功倍的效果。
一、减肥的运动类型
1、跑步
是是减肥最好的运动之一，跑步不仅锻炼来全身的肌肉，同时会消耗非常多的卡路里。也要注意跑步减肥一定要跑30分钟以上才有效，且慢跑比快跑更容易坚持，跑后应及时进行肌肉的放松。
2、游泳
游泳消耗的热量不比跑步，甚至游泳可以锻炼到全身的每个部位，是运动中达到减肥效果非常好的一个。即可锻炼都全身的肌肉，使得体型看起来更匀称。
3、踏板操
是一项非常好的运动，节奏非常快，每次练完会流非常多的汗，促进新陈代谢。踏板操一般都有分等级如入门，初级，中级和高级。
4、普拉提
做完会发现肌肉非常酸痛，那就是动作正确来。普拉提类似于对肌肉进行塑造，是塑型非常好的运动。
5、瑜伽
瑜伽这项运动好在可以随时随地进行，虽然消耗的热量不然上述其他运动，但也是对塑型减肥具有很好效果的，需要长时间的坚持。
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