苹果牛奶减肥法是有一定效果的。这种减肥方法可以不需要花大量时间，可以在短时间内就快速地瘦下三到五斤，不需要所谓的持久战，实施这个减肥方法的时间两天即可，因此可以随自己的日常生活规律安排减肥计划，是比较一种较方便而短暂的减肥方法。如你是上班族，那你最好选择在周末进行减肥，防止影响来正常的上班。
一、苹果牛奶减肥法的注意事项
除了减肥的两天，在其余时间里也注意控制饮食，才能保持住减肥效果而不导致反弹。计划实施之后，建议采取正常的的清淡饮食，且应该选择低热量、低糖、有营养富含蛋白质、维生素的食物。吃东西细嚼慢咽放慢速度也是非常重要的，达到控制进食量效果。
二、苹果牛奶减肥法的具体计划
1、苹果牛奶减肥法属于一周期限。前五天可以吃相对清淡的食物，而后两天开始真正实行。
2、实行第一天只摄入苹果，按三餐的时间，一次一至两个，即可达到饱腹效果。
3、第二天可以牛奶搭配苹果一起食用，但注意也要适量。同时使用脱脂或低脂牛奶效果会更好。
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