临床工作中发现苹果减肥效果比较差。科学有效的减肥办法，就是通过长期控制饮食以及坚持运动来实现的。饮食以清淡易消化为主，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物，也不要喝饮料，可以适当吃一些水果。建议减肥期间多饮水，这样可以促进能量代谢。
另外每天做中等强度的运动90分钟以上有利于减肥，减肥是一个长期坚持的过程，必须有毅力，长期坚持控制饮食以及坚持做运动，肯定会有效，不要相信广告宣传的药物以及一些不健康的减肥方法。
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三天苹果减肥法是指在3天内只吃苹果的减肥的方法，在近些年来深受各位减肥朋友们的关注。此方法指的是一般每天吃2-3个苹果，来替代其他食物的摄入。但要注意，并非按平常饮食加上苹果就可以达到减肥的效果，而是... 详细»
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