一般来说,在炎热的夏天,很多的水果就会上市。此时,我们可以通过多吃这些水果补充人体需要的营养物质。这些水果不仅美味,而且具有提高免疫功能的作用,里面的维生素往往可以增强免疫功能,因此在夏季可以适当多吃水果。那么,夏天可以适当进食哪些水果,对人体健康有益呢?
夏日炎炎,尤其适合进食哪些水果呢?
1、西瓜
到了炎热的夏天,此时气温比较高,因此人容易出现流汗的情况,需要补充足够的水分来满足机体的需求,维持水液平衡。因此,在炎热的夏天不妨进行一些西瓜,西瓜含有的水分非常多。并且,里面含有人体需要的维生素,还可以有效补充水分,起到消暑的作用。
2、西红柿
炎热的夏天,可以适当进食一些西红柿。西红柿作为常见的一种水果,里面含有较多的番茄红素。这种物质能够提高皮肤的抗氧化能力,而且减轻皮肤受紫外线损伤的程度,这样才能有效提高皮肤抵抗力,防止某些皮肤不良症状出现,而且本身番茄还具有美白,抗氧化的功效。
3、柑橘
在炎热的夏天,建议人们适当进食一些柑橘。柑橘本身含有的维生素比较丰富,很多人在炎热的夏天经常吹空调,受到寒冷刺激之后容易出现感冒疾病,特别是本身抵抗力比较薄弱的人。因此,在炎热的夏季可以适当多吃一些柑橘,补充身体需要的维生素,这样才能预防感冒或者中暑。
4、香蕉
到了炎热的夏季,很多人都会出现烦躁的情绪,主要是受到高温的影响,此时人的情绪就容易波动明显。因此,在炎热的夏季不妨进食一些香蕉。香蕉中含有的特殊物质,能够缓解人的情绪,消除疲劳感。这样对人精神调养有帮助,而且本身香蕉也具有促进肠道蠕动,缓解便秘的作用,适合夏天进食。
5、雪梨
在炎热的夏天,身体的保养工作也要做到位,此时可以适当进食一些雪梨帮助调理好身体。因为雪梨本身具有清热降火的功效,很多人在炎热的夏天就容易感觉到身体燥热,甚至有上火的表现。如果此时可以适当进行一些雪梨,摄入里面的营养物质,除了提高抵抗力之外,还可以有效帮助降火,这样才能避免上火严重后带来健康问题。
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