腹式呼吸法，是通过使横膈膜上下移动、减少胸腔的运动来完成的，是学习其他呼吸法的基础。腹式呼吸法可以让人进行深度呼吸，排除较多二氧化碳。按照操作法方法可以分为顺呼吸和逆呼吸，顺呼吸是指在呼吸的时候扩张腹肌，吸气到舒适度以内的深度之后，再呼气将腹部肌肉收缩。逆呼吸与顺呼吸相反。
一、腹式呼吸的优点
1、腹式呼吸法能够增加膈肌的活动范围，增加肺通气量，坚持腹式呼吸法能够极好地改善肺功能，腹式呼吸法也是肺部通气的康复手段之一。
2、腹式呼吸法能够加大肺活量，从而改善心肺功能。
3、腹式呼吸法能够降低患上肺炎的可能，能够从一定程度上减少肺部感染。
4、腹式呼吸法能够通过降幅压的功效来降血压。
5、腹式呼吸法能够改善脾胃或是其他内脏器官的功能。
6、腹式呼吸法能够减肥塑形，也有镇定、安神的功效。
二、进行腹式呼吸时的注意事项
1、呼吸不要过于猛烈和基础，要深长而缓慢地进行呼吸。
2、要用鼻子吸气，用嘴巴来呼气。
3、吸气时应该是3~5秒，屏息1秒，再慢慢呼气3~5秒，屏息1秒，一般进行一次呼吸是在15秒左右。建议每次进行5~15分钟。
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