怎样才能长寿，老年人为何日走万步身体却越来越差？很有可能是在运动的时候没有在某些方面适当注意。那么老人运动应该注意什么？
1、坚持运动、坚守运动规律。
运动最需要的是什么？运动不仅需要勇气，还需要决心和毅力。毅力在很多方面都发挥着独特的作用，在运动方面的作用更显著。如果没有毅力，就不能够坚持下去，如果不能下去，那么就算隔很久运动一次，也不会有太大的作用。而老年人一般都比较有毅力，他们往往能够坚持运动，每天都有规律地运动。
2、可多做有氧运动。
有氧运动是一种适合让人们长期坚持下去的运动，老年人经常地做一些能够提高体力耐力的有氧运动对于强身健体很有帮助。走路是一种比较好的运动方式，对老人来说，这种运动方式不仅简单，又经济，最主要的是运动强度不大，比起其他高难度的动作，走路更健康。
3、运动动作易轻柔，动作强度应循环渐进。
刚开始运动的时候，动作以轻柔为主。尤其是老年人，更加应该如此。老年人的骨骼不比一般的年轻人的骨骼健壮。老人如果刚开始运动就使用激进的运动，那么他们的骨头是很容易骨折的。循序渐进的运动动作在很多时候能够有效防止老年人出现骨折或者是闪腰的情况等。
4、要选择适合的运动时间和环境。
运动的时间和环境也值得人们所注意。一个好的运动时间和运动环境对人体运动的帮助作用是比较显著的。如果在一个空气污染严重的环境中运动，那么长期地运动不仅不会给身体带来好处，而且很容易对人的身体带来负面影响健康的保持没有多大的作用，甚至有的时候会对身体健康的维持带来负面影响。而运动的时间也要有所注意，譬如说，早晨某段时间锻炼身体较好等等。
5、吃完早餐再运动。
老人在运动之前不要饿肚子，吃完早餐再运动才是一种比较健康的运动方式。老人如果在运动之前饿肚子，那么他们很容易因为血糖过低而头昏眼花。早上起来可以多喝一点儿温水来排毒，然后吃点面条或面包，休息了一段时间后再去运动。
6、运动强度需控制。
另外，运动的强度也要适当地控制。老年人的运动强度不能太大，否则容易影响其正常呼吸，甚至带来某些不必要的麻烦。老年人运动的时候是不能够过于劳累的，运动时间也不能太长，因为老人的身体素质通常不能和年轻人的身体素质相比。
医生认为，老年人运动的某一个环节出了错，都可能是在向疾病靠近。
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