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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
腰椎间盘突出症不再是老年人可能发生的疾病，目前，年轻人群也有很多患上腰椎间盘突出症。由于很多人对腰椎间盘突出症没有特别的了解，很多人只是认为当他们有相关症状时腰部不适，并且他们与腰椎间盘突出症无关。因此，对于腰椎间盘突出症的症状，必须先了解才能正确判断。
一、腰间盘突出注意事项
1、建议腰部适当锻炼，伸展或放松，以保证腰部肌肉和关节的活动性。
2、生活中有一些不良习惯的人，如打麻将，喜欢坐很长时间，建议这些人摆脱不良习惯。
3、不要让空调或者风扇通风口在腰部直吹，避免温度过低或时间过长。
4、重型工作者，如搬运工或建筑工人，注意保护腰部劳逸结合。
二、导致腰间盘突出的原因
1、腹压增加如严重咳嗽，便秘排便等。
2、腰部位置不当当腰部处于屈曲位置时，如果突然转动，很容易诱发髓核。
3、当未充分准备时，突然的重量负荷突然增加腰部负荷，这可能导致髓核突出。
4、腰椎创伤，急性创伤可影响纤维环，软骨板等结构，而腰椎间盘突出可促进髓核退变。
5、职业因素如汽车驾驶员长时间处于坐姿和颠簸状态，容易诱发腰椎间盘突出症。
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腰间盘突出需要注意哪些
腰间盘突出手术一般在术后第二天就可以开始进行卧床双下肢直腿抬高训练。对于比较经典的开放性手术入路，手术会破坏腰背部的肌肉，所以手术后恢复的时间要比较长，一般需要卧床3周左右，如果伴有明显的骨质疏松，就... 详细»
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腰间盘突出的诊断
对于腰椎间盘突出症的诊断，主要是根据患者的临床症状，结合体检，再结合一些辅助检查来做出明确的诊断。例如，患者腰部中部疼痛、腰部两侧肌肉紧张、麻木、虚弱、一个或两个下肢胀痛或排便和排尿异常，以及直腿抬高... 详细»
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腰间盘突出吃什么
腰椎间盘突出的患者在饮食方面要注意清淡，多吃些蔬菜水果等富含维生素和纤维素食物，例如芹菜、菠菜、西红柿、西兰花、苹果、香蕉、猕猴桃等食物，可以补充维生素和纤维素。还可以适当吃一些富含优质蛋白食物，例如... 详细»
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