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刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院 脾胃肝胆科
如今越来越多的人熬夜加班、工作、玩游戏，睡眠质量下降，有的人甚至早睡睡不着。熬夜在短期内似乎对身体健康没有太大影响，但是长期熬夜会对身体造成许多不良影响，下面就来说说熬夜对身体的危害。
熬夜都有哪些危害
熬夜对身体常见的危害有：
内分泌系统紊乱
熬夜会造成机体生命节律中枢发生改变，从而造成各种激素的分泌变得不稳定，代谢率也随之发生改变，可能在很短的时间内，体重突然上升或者明显下降，这点对女孩子而言，可能就是皮肤变得很粗糙，遍布暗疮。
免疫系统能力下降
咳嗽、咳痰等上呼吸道症状是最明显的免疫系统能力下降的症状。
短期记忆力衰退
短期记忆力衰退的常见表现为忘带钥匙、忘记锁门、忘关煤气等。
学习能力下降
长期熬夜的人由于睡眠不规律造成注意力下降、记忆力衰退，学习能力自然会随之下降。
心脏疾病风险增加
熬夜会使植物神经系统变得不稳定，再加上内分泌紊乱、激素失调，可能造成窦性心动过速。
增加患癌症的风险
免疫功能最大的作用之一就是灭杀癌细胞，免疫系统能力下降自然会增加患癌症的风险。
熬夜为什么对身体有危害？
人们常说熬夜会使生物钟被打乱，而生物钟是受授时因子调控的，授时因子就是一种来自外界环境的信号，能够将生物体内的昼夜节律与外部的24小时或者12个月周期进行同步化。常见的授时因子包括光线、温度、社交活动以及药物的调节等。熬夜会使授时因子发生变化，进而引起人的昼夜节律发生变化。
光线作为一种授时因子，可以将光照强度通过视知觉传递给视上核，视上核根据这个信号调整各种神经和内分泌调节，这其中就包括我们熟悉的褪黑素。当我们很晚才睡觉后再睡一会就天亮了，而正常情况下我们睡着后需要8小时左右视上核才会接收到光照强度增强的信号，这时视上核调节的各种分泌就会发生紊乱，内分泌系统、神经系统、认知能力、情绪等都会一片混乱。
熬夜之后应该怎么恢复
很多人认为熬夜后只要补觉就能恢复过来，然而事实却并非如此，因为你在补觉时的睡眠时间依然是不正常的，最好的方式还是保持正常规矩的睡眠时间。
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